Pistoale de masaj

De ce să folosiți pistoalele de masaj?

Folosirea unui pistol de masaj susține circulația sângelui în zona vizată, lucru pe care îl veți aprecia, mai ales înainte de un antrenament. Acest lucru permite ca mai mult oxigen și nutrienți să ajungă la masa musculară în timpul exercițiilor fizice, ceea ce poate duce la o performanță sportivă mai bună și, într-o oarecare măsură, la reducerea riscului de accidentare. După antrenament, masarea zonei specifice poate ajuta la recuperare și relaxare prin eliberarea tensiunii din mușchii antrenați.

O rolă de spumă este adesea folosită pentru a masa nodurile musculare rigide, cunoscute și ca puncte de declanșare. În multe cazuri, activarea lor poate ameliora în mod semnificativ durerea, rigiditatea și tensiunea musculară. În plus, pistoalele de masaj sunt utile pentru automasajul feței. Totuși, aceste instrumente nu sunt concepute doar pentru sportivi, ci sunt utile și pentru persoanele care au nevoie să-și relaxeze mușchii după o zi lungă de șezut, în picioare sau de muncă solicitantă din punct de vedere fizic.

Cum să utilizați corect un pistol de masaj?

Veți obține cele mai bune rezultate utilizând corect pistolul de masaj. Înainte de a începe masarea, citiți manualul de utilizare al produsului vostru. Următorul pas este să selectați accesoriul potrivit pentru cap în funcție de ce parte a corpului doriți să masați și cu ce intensitate.

Cum să alegeți accesoriul potrivit pentru pistolul de masaj?

Accesoriile incluse cu pistolul de masaj variază în funcție de producător. Cu toate acestea, cel mai frecvent veți întâlni aceste tipuri de accesorii:

• Accesoriu în formă de furculiță: Potrivit pentru masarea delicată a mușchilor lungi și înguști, cum ar fi cei din spate sau ai tibiei.
• Accesoriu în formă de glonț: Ideal pentru masajul profund al țesuturilor și pentru a viza nodurile musculare rigide, cunoscute sub numele de puncte de declanșare.
• Accesoriu rotund: Cel mai versatil accesoriu de masaj, potrivit pentru masajul spatelui, umerilor, brațelor, șoldurilor, feselor, cvadricepsului, ischiochimbilor și Accesoriu plat: Folosit pentru zonele cu mușchi plați, cum ar fi spatele sau antebrațele.
• Accesoriu în formă de deget mare: Poate fi folosit ca o alternativă mai blândă la cel în formă de glonț. Potrivit și pentru mușchii mici din zona mâinilor sau picioarelor.
• Accesoriu Adze: Util pentru zonele greu accesibile și pentru masarea eficientă, de exemplu, a coloanei cervicale, a palmelor sau a picioarelor. Potrivit și pentru părțile laterale ale coapselor sau antebrațelor. 

Odată ce ați ales accesoriul potrivit, porniți pistolul de masaj și selectați nivelul de intensitate dorit. Apoi, așezați accesoriul pe suprafața pielii și începeți să masați. Mutați încet pistolul de masaj peste zona masată folosind o presiune moderată. Concentrați-vă în special pe zonele în care simțiți o rigiditate și tensiune mai mare. Masați fiecare zonă timp de aproximativ 30 de secunde până la 2 minute, apoi treceți la următoarea parte a corpului. Totuși, asigurați-vă că evitați întotdeauna articulațiile și oasele.