Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 - este o categorie de produse care conține trei grupe de grăsimi sănătoase: acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9. Pentru aportul acestora puteți face, spre exemplu, o combinație de pește, semințe de in și ulei de floarea soarelui. Datorită conținutului său de acid linoleic, omega-6 ajută la menținerea nivelului scăzut de colesterol din sânge. Acidul oleic (grăsimi nesaturate) are același efect dacă înlocuiți grăsimile saturate din alimentație cu cele nesaturate.

Sursele naturale de acizi grași omega-3 includ în special peștele. Acizii grași omega-6 se găsesc în uleiurile vegetale, în semințe sau nuci. Acizii grași omega-9 se găsesc în principal în alimente precum uleiul de măsline, peștele sau avocado. Dacă alimentația voastră nu este variată și nu are o cantitate suficientă din combinația echilibrată de omega-3, 6 și 9 sănătoși, puteți apela oricând la suplimente de calitate care să vă ajute organismul să-și suplimenteze în mod eficient nivelul acestor nutrienți esențiali.