Mingi fitness și discuri pentru echilibru

Cum să alegeți accesoriile fitness potrivite pentru voi?

• Mingiile fitness au diferite culori și dimensiuni. Atunci când alegeți una, aveți în vedere activitățile pentru care o veți folosi și selectați diametrul ideal în consecință. Acest lucru vă asigură că puteți lucra toate grupele de mușchi cu tehnica corectă. În plus, mingiile fitness pot servi nu numai pentru antrenamente, ci și ca scaun alternativ, întrucât forma rotundă încurajează angajarea centrului chiar și atunci când stați așezați în mod normal. Astfel, puteți întări sistemul profund de stabilizare în timp ce lucrați sau stați așezați.
• Mingiile pentru masaj sunt aici pentru a dovedi că mingiile fitness nu există doar pentru antrenament. Cu ajutorul micilor proeminență din plastic, vă puteți răsfăța cu masaje care vizează diferite grupe de mușchi și reduc tensiunea din mușchi.
• Plăcile și discurile pentru echilibru sunt create pentru diferite exerciții fizice funcționale. Acestea ajută la activarea mușchilor care este posibil să nu fie vizați în timpul exercițiilor de izolare. Acest lucru duce la un antrenament full-body mai complet, chiar și dacă pur și simplu stați pe placă. Puteți alege între discuri fitness plate sau le puteți alege pe cele convexe care seamănă cu jumătăți de mingii. Cele din urmă sunt disponibile în variante mai mici, permițând folosirea lor sub fiecare picior în timp ce vă antrenați.

Cum se utilizează mingiile fitness și discurile pentru echilibru?

Atunci când vă antrenați folosind echipamente fitness, siguranța este absolut esențială. Aceste accesorii fitness sunt instabile, deci este esențial să vă concentrați asupra tehnicii corecte și să angajați centrul.

• Mingiile fitness pot fi folosite pentru diferite tipuri de exerciții, inclusiv diferite sărituri și antrenamente abdominale. Pot fi incluse în abdomene sau ridicări de genunchi în timpul poziției plank. De asemenea, sunt excelente pentru stretching al întregului corp, exerciții de recuperare și antrenamente de relaxare.
• Plăcile și discurile pentru echilibru au o natură foarte versatilă. Începătorii pot pur și simplu să stea pe ele și treptat să crească dificultatea, de exemplu, stând într-un picior. În timp, veți putea progresa și ajunge să faceți chiar genuflexiuni într-un picior pe plăci. Echipamentele precum Half Ball sunt utile pentru exercițiile de recuperare, precum întărirea genunchiului. Unele plăci au formă de plank instabil, iar stabilitatea și abilitățile de coordonare pe care le dezvoltați prin utilizarea regulată pot fi benefice pentru activități pentru skateboarding, snowboarding sau surfing.

Dacă sunteți în căutare de moduri de întărire a mușchilor neglijați, să vă îmbunătățiți echilibrul și stabilitatea generală, să vă întăriți corpul și să lucrați la postura corectă, atunci mingiile fitness și discurile pentru echilibru reprezintă echipamentul fitness potrivit pentru voi.

• Puteți găsi inspirație de antrenamente pentru abdomen folosind o minge fitness într-un articol separat intitulat: Cele mai bune 13 exerciții cu mingea pentru un abdomen puternic
• Pentru sfaturi privind includerea în antrenament a discurilor pentru echilibru, verificați articolul: Cele mai bune 10 exerciții cu mingea pentru echilibru, care îmbunătățesc echilibrul, întăresc mușchii spatelui și întregul corp