Simțiți rigiditate sau durere la nivelul coloanei cervicale sau toracale? Încercați aceste exerciții eficiente care ajută la eliminarea rigidității și dureri din această zonă. Ele sunt ideala, în special după o consultație lungă la serviciu sau la universitate.
Încercați exerciții pentru spate eficiente care vă ajută să ameliorați spatele înțepenit și vă ajută să mergeți după ce ați stat jos mult sau după un antrenament solicitant.
Stretchingul sau încălzirea sunt baza fiecărui plan de antrenament, care din păcate sunt adesea uitate. Însă joacă un rol cu adevărat important în construirea masei musculare, reducerea febrei musculare și eliminarea leziunilor. Citiți ce tehnici de streching cunoaștem și ce beneficii includ.
Regenerarea după exercițiile fizice și antrenamentele intense are o importanță deosebită pentru atingerea obiectivelor voastre fitness. Dar, nu vorbim despre zilele de odihnă, pe care le petreceți stând în fața televizorului. Regenerarea este un proces profund, care necesită efort, timp și răbdare. Priviți de ce regenerarea este cu adevărat importantă și care sunt cele mai bune tehnici pentru realizarea eficientă a acesteia.
Podul sau glute bridge este un exercițiu pentru mușchii fesieri, abdomen și spate. Întărește mușchii fesieri și ameliorează durerile de spate și genunchi.
