Ce se întâmplă cu organismul când nu dormiți suficient?
Ce se întâmplă cu organismul când nu dormiți suficient? Cât trebuie să dureze un somn sănătos și care sunt beneficiile acestuia? Veți găsi toate răspunsurile în articolul nostru.
regenerare
Cum să obțineți o imunitate mai puternică datorită terapiei cu apă rece?
Datorită terapiei cu apă rece, vă puteți întări imunitatea sau îmbunătății și accelera regenerarea după antrenament. În acest articol, vă voi prezenta 5 beneficii ale terapiei cu apă rece și 5 moduri prin care puteți începe.
Încălzirea, stretchingul și relaxarea – sunt cu adevărat importante?
Stretchingul sau încălzirea sunt baza fiecărui plan de antrenament, care din păcate sunt adesea uitate. Însă joacă un rol cu adevărat important în construirea masei musculare, reducerea febrei musculare și eliminarea leziunilor. Citiți ce tehnici de streching cunoaștem și ce beneficii includ.
Cele mai bune tehnici de regenerare și ameliorare a febrei musculare și a oboselii după antrenament
Regenerarea după exercițiile fizice și antrenamentele intense are o importanță deosebită pentru atingerea obiectivelor voastre fitness. Dar, nu vorbim despre zilele de odihnă, pe care le petreceți stând în fața televizorului. Regenerarea este un proces profund, care necesită efort, timp și răbdare. Priviți de ce regenerarea este cu adevărat importantă și care sunt cele mai bune tehnici pentru realizarea eficientă a acesteia.
5 motive pentru care nu obțineți rezultate în urma antrenamentelor
Antrenamentele fără rezultate pot duce la pierderea interesului pentru un stil de viață sănătos. Vedeți care sunt motivele care vă împiedică să aveți rezultate.
8 metode pentru o recuperare rapidă după antrenament
Aveți dureri musculare după antrenamente? Nu le subestimați. Vă prezentăm 8 metode garantate pentru regenerarea corpului după un antrenament solicitant.
Supraantrenament – adevăr sau mit?
Supraantrenamentul este asociat cu oboseala și epuizarea după antrenament. Aflați care sunt simptomele, cauzele și modalitățile de prevenire a acestui sindrom.
Arginina și cele 8 efecte dovedite pentru sănătate și sportivi
Arginina este un aminoacid care crește nivelul de oxid nitric și performanta în timpul antrenamentelor. În același timp, protejează inima și vasele de sânge.
Aminoacizii BCAA și efectele lor asupra organismului
BCAA sau aminoacizii cu catenă ramificată îmbunătățesc creșterea și regenerarea masei musculare și reduc oboseala. O adevărată sursă de energie pentru sportivi!
Foam roller sau rola de spumă – tot ce trebuie să știți despre ea
Exercițiile cu rola de spumă – Foam Roller îmbunătățesc mobilitatea corpului și diminuează durerile musculare. Vă prezentăm cele mai eficiente exerciții!