Asta vi se întâmplă dacă faceți podul în mod regulat
Podul sau glute bridge este un exercițiu pentru mușchii fesieri, abdomen și spate. Întărește mușchii fesieri și ameliorează durerile de spate și genunchi.
antrenament acasă
10 exerciții cu mingea medicinală pentru consolidarea mușchilor abdominali
Urmăriți exerciții pentru abdomen cu mingea medicială și care sunt un antrenament perfect. Le puteți efectua la voi acasă. Acum este timpul să le încercați!
47 cele mai distractive variante de planking
Plank-ul este un exercițiu eficient pentru obținerea unor rezultate semnificative într-un timp scurt. Cele mai bune și distractive 47 exemple pentru toți.
Tabata: antrenamentul HIIT care vă aduce mai aproape de scopul propus
Tabata – interval intens de fitness HIIT de 4 minute, dă rezultate foarte bune: pierdere în greutate, crștere musculară, rezistență. Încercați programul Tabata.
Exerciții pentru posterior, pe care trebuie să le încercați acasă
20 minute pot fi suficiente pentru a vă modela posteriorul. Încercați acest plan de antrenament acasă, unde veți descoperi exerciții pentru fund și coapse.
Ce se întâmplă cu voi când faceți Plank în fiecare zi?
Planșa necesită doar un pic de timp pentru a obține rezultate într-un interval de timp scurt. Vedeți ce se întâmplă cu voi când faceți Planșa în fiecare zi.