Stephanie Davis: Bikini fitness, model și autoarea unui plan cunoscut de antrenament

Table of Contents

Stephanie Davis este o tânără austriacă al cărei succes a fost remarcat de aproape toți cei interesați de sportul feminin. S-a născut pe 13 mai 1991 și a fost implicată în multe activități încă de la o vârstă fragedă. De exemplu, a practicat echitație, balet, gimnastică și atletism. În acel moment, însă, nu i-a trecut prin minte că ar putea să-și câștige existența practicând sport, așa că își dorea să devină vânzătoare, profesor sau dentist.

Prima schimbare majoră din viața sa a apărut când Stephanie avea 16 ani, când un bărbat a abordat-o pe stradă și i-a propus o ședință foto. După ce s-a gândit mult timp, s-a decis să încerce și astfel, însoțită de mama sa, a mers la prima ședință foto profesională. S-a dovedit a fi o idee grozavă, iar pozele au primit multe feedback-uri pozitive. Când Stephanie a aflat că poate câștiga bani astfel, s-a decis să contacteze agenții care să îi ofere mai multe oportunități. Din păcate, s-a confruntat cu refuzuri, fiind prea mică de înălțime la 162 cm. Însă tânăra Stephanie nu s-a lăsat descurajată. A început să caute singură castinguri la care să participe ca model. Și astfel fotomodelingul i-a adus bani în plus cât timp își efectua studiile.

De la fotomodel la fitness

Viața i s-a schimbat din nou când abia a împlinit 20 de ani, atunci când a descoperit magia antrenamentelor de forță, de care s-a îndrăgostit la propriu. Iubea în special cât de repede i se schimba corpul mulțumită exercițiilor. Efortul și perseverența sa s-au transformat în succes la doar câteva luni de antrenamente și dietă. A participat la prima competiție fitness, unde a și câștigat. Iar al doilea succes nu a întârziat să apară.

Care sunt cele mai mari realizări ale lui Stephanie Davis?

primul loc – Fitness Model World Championship 2012

primul loc – IFBB Bikini Fitness Austria 2013

1st place – IFBB Bikini Fitness Ungaria 2013

Victorie totală– IFBB Bikini Fitness 2013

Cum arată planul de antrenament al lui Stephanie Davis?

Poate că vă întrebați care este secretul succesului ei. Nu vă faceți griji, nu este vorba de ceva magie. Cheia constă într-o dietă de calitate și un plan de antrenament sofisticat, adaptat exact nevoilor ei. Când a cunoscut cel mai mare succes din domeniul fitnessului, Stephanie cântărea aproximativ 50 kg. Era destul de mică, așa că a încercat să-și construiască masă musculară, în special în partea de sus a corpului, pe care o considera cea mai mare slăbiciune a ei.

Și-a pregătit planul de antrenament și după cum urmează:

Luni: picioare
Marți: brațe
Miercuri: odihnă
Joi: spate
Vineri: piept și abdomen
Sâmbătă: odihnă
Duminică: umeri

Pe lângă antrenamentul de forță, face și cardio de două ori pe săptămână. Pentru a atinge performanța maximă, în timpul exercițiilor asculta rap, dubstep și heavy metal.

Ce mânăncă Stephanie Davis?

Pentru a atinge rezultate mari, Stephanie a trebuit să se concentreze și pe dietă. Dieta se bazează pe alimente sănătoase, integrale, bogate în micronutrienți de calitate. Acasă, mânca întotdeauna cartofi, nuci, ouă, carne și orez. De asemenea, nu uita niciodată să consume suficiente fructe și legume pentru aportul de fibre și senzația de sațietate.

Să vă faceți o idee mai bună cu privire la dieta ei, iată un exemplu dintr-o zi obișnuită:

Mic dejun: terci de ovăz, fulgi de cocos, miere, BCAA

Gustare: o mână plină de nuci caju sau migdale

Prânz: pui sau pește la grătar, cartofi, legume, BCAA

Gustare: banană sau dextroză

a 2-a gustare de după-amiază: proteine de zer, somon afumat, BCAA

Cină: salată de ton, cazeină

Ce suplimente alimentare folosea?

Cei mai atenți dintre voi cu siguranță nu au ratat faptul că dieta ei cuprinde și suplimentele nutritive. Pe care le lua Stephanie în mod regulat?

izolat de zer
cazeină
creatină
BCAA
l-carnitină
stimulent de pre-antrenament
multivitamine
ulei de pește

Mulțumită faptului că s-a autoeducat singură în ceea ce privește dieta și antrenamentul, s-a decis să transmită mai departe ce a învățat și a creat astfel propriul plan fitness. Cu ajutorul acestuia, încearcă să-și ajute clienții să-și formeze o dietă corectă, astfel încât să mănânce mai sănătos și să nu se înfometeze. De asemenea, planul include și videoclipuri cu antrenamente de câte 30 de minute, despre care spune că sunt potrivite pentru orice femeie. „Cine vrea să lucreze la propria persoană caută o modalitate să facă asta, cine nu vrea, caută motive pentru să nu o facă”, au fost vorbele ei.

A trecut de la fitness la modă

Credeți că Stephanie Davis inspiră în multe feluri? Atunci cu siguranță vă va interesa ce face la momentul de față. Viața ei nu mai înseamnă doar fitness. Deși încă își vinde planul pe rețelele de socializare se concentrează în special pe modă.

Își împărtășește ținutele de zi cu zi, care însă sunt mai mult elegante decât sport. Ocazional, postează și poze în care poartă haine fitness. Asta se întâmplă de obicei atunci când încearcă să-și determine fanii să facă mișcare. Cu toate astea însă, există însă și articole în care nu se teme să recunoască că nu s-a mai antrenat de câteva luni, pentru că pur și simplu nu a fost suficient de motivată.

Și după cum se pare, acest conținut este interesant și pentru fanii ei. În mai 2021 avea circa 1,3 milioane de urmăritori pe Instagram, aproape 3,2 milioane pe Facebook și un public destul de mare.

Deși din postările ei nu reiese că în momentul de față plănuiește să revină pe scenă, nu putem spune cu certitudine că nu are niște ași pregătiți în mânecă.

Voi ce credeți? Stephanie Devis va concura din nou sau se va axa în continuare doar pe cariera de fotomodel? Spuneți-ne părerea voastră în comentarii, iar dacă v-a plăcut articolul, dați un share și prietenilor.

Protein

Fat Burners