Vă place bucătăria mexicană? Haideți să pregătim împreună această rețetă de tacos cu pește, o rețetă potrivită pentru a vă menține silueta și de asemenea, acest preparat o să vă încânte prin conținutul de proteine. Dacă veți pregăti acești tacos, veți crea o atmosferă exotică în bucătăria voastră.
Ingrediente pentru pregătire:
- 500 g de pește Tilapia
- 4 x tortilla
- 1 lingură de suc de lămâie
- 1 lingură de sos de soia
- 1 linguriță praf de usturoi
- 1/2 de linguriță de sare
- 1/2 de linguriță boia de ardei dulce
- 1/4 de linguriță de piper negru măcinat
Ingrediente pentru salată:
- 2 mâini mari de salată verde sau rucola
- 2 roșii
- 1/2 de ceapă roșie
- parmezan (opțional)
- sos Caesar fără calorii
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
În primul rând, într-un bol mic pregătiți o marinată pentru pește. Amestecați toate condimentele, pradul de usturoi, boiaua de ardei, piperul negru, sarea, sosul de soia și sucul de lămâie. Condimentați bine peștele pe ambele părți și puneți-l într-un vas de copt. Introduceți peștele în cuptorul încins pentru aproximativ 15-20 de minute, la o temperatură de 200°C. Între timp, pregătiți legumele, le spălați și apoi tăiați mărunt roșiile și ceapa.
Rumeniți puțin tortilla în cuptor sau în cuptorul cu microunde și apoi împărțiți fiecare bucată în 4 părți. Împăturiți fiecare parte în jumătate și fixați-o cu o scobitoare pentru ca tortilla să rămână deschisă, însă nu complet. După ce s-a copt, scoatem peștele din cuptor și îl tăiem în bucăți mici. Așezăm legumele și peștele tăiat peste tortilla, iar la final adăugăm puțin sos fără calorii sau chiar suc de lămâie. Tacosul se poate servi și cu parmezan răzuit. Poftă bună!
| Valori nutriționale | pentru 1 porție (în total 4 porții) |
|---|---|
| Calorii | 358 |
| Proteine | 31 g |
| Carbohidrați | 45 g |
| Grăsimi | 7 g |
Ce spuneți de această rețetă de tacos cu pește și proteine, care vă ajută să vă mențineți silueta? Dacă v-a plăcut, nu uitați să o distribuiți și prietenilor.
Add a comment