Dacă pregătiți micul dejun vă recomandăm să consumați alimente gustoase și echilibrate nutrițional. Noi încercăm să respectăm această regulă, de aceea am adăugat o rețetă de prăjitură rapidă la cană cu prune în colecția noastră de rețete pentru micul dejun. Are un gust delicat care se va potrivi cu ceaiul sau cafeaua de dimineață! Abia așteptăm acest mic dejun!
Ingrediente:
1.5 cană de făină integrală spelta
- 1.5 cană de apă
1 cană de proteine True Whey (vanilie, ciocolată sau fără aromă)
- 200 g de prune
1/2 cană de xyilitol
2 linguri de cremă proteică
2 linguri de ulei de cocos
1 lingură de Flavor drops de vanilie
un vârf de cuțit de scorțișoară
cremă proteică amestecată cu lapte ca glazură (opțional)
*1 cană are un volum de 250 ml
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Mai întâi, amestecăm toate ingredientele solide într-un bol, – făina, praful de copt, proteinele, xylitolul și scorțișoara. Amestecăm bine și adăugăm ingredientele lichide – apa, cremă proteică, uleiul și Flavor Drops. Amestecăm bine aluatul cu un tel și îl turnăm într-o formă de copt (noi am folosit 30 x 18 cm) tapetată cu hârtie de copt sau unsă cu ulei sub formă spray pentru gătit. Apoi așezăm prunele spălate, curățate de sâmburi și tocate mărunt peste aluat, pe care le împingem ușor în aluat. Coacem prăjitura timp de 30 de minute la 175℃ și apoi timp de încă 10 minute la 150℃. La final, folosim cremă proteică amestecată cu lapte pentru glazură. Poftă bună!
| VALORI NUTRIȚIONALE | PENTRU 1 BUCATĂ (ÎN TOTAL 12 BUCĂȚI) |
|---|---|
| Calorii | 161 |
| Proteine | 9 g |
| Carbohidrați | 23 g |
| Grăsimi | 4 g |
Credem că vă veți răsfăța în curând cu această prăjitură simplă cu prune pentru micul dejun. Dacă v-a plăcut rețeta, sperăm să o susțineți cu un share.
Add a comment