Indiferent dacă țineți dietă sau vreți să trăiți ceva mai sănătos, cu siguranță mai scăpați ocazional și mâncați ceva dulce. Cu toate acestea, nu toate deserturile dulci sunt neapărat nesănătoase, pline de zahăr și grăsimi. Un exemplu foarte clar sunt vafele proteice, care pot fi un desert excelent și în plus foarte sănătos pentru corpul vostru. Așadar, am pregătit pentru voi o rețetă fitness de vafe super gustoase. Dar atenție! Riscați să deveniți dependent de acest desert!
Ingrediente:
Ingrediente sunt indicate pentru 1 porție.
- 1 o banană coaptă
- 35 g proteine Just Whey
- 1 ou
- 1 lingură de făină de cocos sau migdale
- un strop de praf de copt
- un strop de scorțișoară
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Într-un castron pasăm cu furculița banana coaptă după care adăugăm restul ingredientelor, ordinea nu este importantă. Cu ajutorul unui polonic, punem aluatul în aparatul de vafe și coacem aproximativ 5 minute. Dacă aveți aparatul care nu este antiaderent, puteți să îl ungeți cu puțin ulei de cocos înainte de a turna compoziția.
Voila! Vafele sunt gata pregătite. Le puteți servi cu iaurt simplu, cu fructe, alune sau cu siropul fără calorii. Un asemenea mic dejun sau desert vă oferă energie și senzația de sațietate și cu siguranță vă veți începe ziua cu zâmbetul pe buze. Poftă bună!
Sfat: Dacă nu aveți aparat de vafe, puteți să preparați și clătite proteice.
| Valorile nutriționale | pentru o porție |
|---|---|
| Calorii | 323 |
| Proteine | 36 g |
| Carbohidrați | 32 g |
| Grăsimi | 9 g |
| Fibre | 7 g |
Ce ziceți, veți încerca această rețetă fitness? Care este desertul vostru proteic preferat? Împărtășiți cu noi sfaturile voastre pentru prepararea dulciurilor proteice în secțiunea de comentarii. În cazul în care v-a plăcut această rețetă, nu uitați să o distribuiți.
Add a comment