O cină rapidă, o garnitură sănătoasă sau o gustare delicioasă! Această rețetă de conopidă crocantă în sos dulce de ardei iute îndeplinește orice cerință, sub o formă sănătoasă și gustoasă. Nu ezitați și pregătiți-o împreună cu noi!
Ingrediente:
- 1 conopidă (aprox. 700 gr)
- 20 ml ulei de măsline
- 20 g de miere
- 1 linguriță de sos iute (Sriracha)
- 1 linguriță de paprika dulce măcinată
- 1 linguriță de sare
- ½ linguriță de piper negru măcinat
- ½ linguriță de turmeric
- ulei de măsline sub formă de spray
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Prima dată pregătiți conopida – desprindeți frunzele, spălați-le și tăiați-le în felii de aproximativ 1 cm grosime (faceți prima tăietură prin centrul conopidei și apoi continuați spre margini). După, desfaceți feliile în „buchețele” și uscați-le de apă, deoarece conopida trebuie să fie uscată. Pregătiți o marinată într-un castron mare. Amestecați uleiul de măsline, mierea, sosul iute și toate condimentele. Adăugați buchețelele despinse în marinată și treceți fiecare bucată prin ea. Așezați buchețelele de conopidă într-o tavă acoperită cu hârtie de copt și pulverizați ușor cu ulei de măsline, astfel încât să nu se atingă între ele. Împărțiți conopida în două tăvi pentru a avea suficient spațiu. Coaceți circa 25-30 minute la 180°C până când conopida devine aurie. Conopida gătită astfel poate fi servită drept garnitură, sau separat cu sos de iaurt sau avocado. Bon Appétit
| Valori nutriționale | pentru 1 porție (în total 4 porții) |
|---|---|
| Calorii | 106 |
| Proteine | 4 g |
| Carbohidrați | 8 g |
| Grăsimi | 6 g |
Suntem de părere că această rețetă de conopidă crocantă vi se va potrivi și că o veți prepara în mod regulat. Dacă v-a plăcut rețeta, nu uitați să o împărtășiți și prietenilor.
Add a comment