Brioșele sunt un desert simplu, rapid pe care le puteți prepara din aproape orice. Pot fi folosite ca desert la cafea sau gustare nutritivă la școală, la serviciu sau în călătorii. Aveți câteva banane prea coapte care stau pe blatul din bucătărie? Excelent! Exact asta vă trebuie. Le puteți folosi pentru a prepara brioșe cu banane, fulgi de ciocolată și unt de arahide delicioase. Chiar oricine poate prepara această rețetă. În plus, nu vă trebuie deloc făină! Să preparăm împreună această delicatesă fără gluten.
Ingrediente:
- 2 banane mari coapte (aproximativ 240 g)
- 100 g unt de arahide fin
- 40 g fulgi de ciocolată
- 30 ml sirop de arțar
- 2 ouă
- câteva picături de suc de lămâie
- ¾ lingurițe bicarbonat de sodiu
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Folosiți un blender vertical pentru a amesteca bananele cu ouăle, untul de arahide, siropul de arțar și câteva picături de suc de lămâie până la omogenizare. Apoi adăugați bicarbonatul de sodiu în aluat și aproximativ ⅔ din fulgii de ciocolată. Pregătiți forme pentru brioșe din silicon și umpleți-le ¾ cu aluat, apoi presărați restul fulgilor de ciocolată. Coaceți brioșele la 180 °C timp de 20-25 minute. Scoateți brioșele din cuptor și lăsați-le să se răcorească timp de câteva minute. Serviți și savurați!
Valori nutriționale | 1 brioșă (8 brioșe în total) |
|---|---|
| Calorii | 165 |
| Proteine | 6 g |
| Carbohidrați | 15 g |
| Grăsimi | 9 g |
Credem că veți savura aceste brioșe fără gluten cu banane, unt de arahide și fulgi de ciocolată simple, sănătoase. Nu uitați să distribuiți prietenilor această rețetă pentru o gustare excelentă.
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamro.
Add a comment