John Cena: cariera, dieta și planul de antrenament al unui mare luptător

Când John Cena intră pe ring, acesta salută în semn de respect pentru fanii săi și pentru soldații din armata americană. Apoi se îndreaptă spre ring, își scoate unul din tricouri, își aruncă șapca, totul însoțit de propriul său cântec The time is now. Unii îl apreciază foarte mult, alții îl reneagă deoarece îl percep ca pe un luptător favorizat în organizația de top a sportului, WWE.

John Cena este unul dintre cei mai de succes luptători din istorie, care s-a remarcat și ca actor, rapper sau chiar scriitor. A devenit de 16 ori campion mondial la lupte, motiv pentru care videoclipurile sale de pe YouTube au în total sute de milioane de vizualizări. În acest articol, vă vom prezenta viața, dieta și planul de antrenament al lui John Cena.

Copilăria

În adolescență, John Cena a fost adesea ținta agresiunilor din cauza abilităților sale de exprimare mai slabe și a modului în care se îmbrăca. Astfel, acesta a început să facă terapie de la vârsta de doisprezece ani, lucru care l-a impulsionat spre antrenament. Apoi, le-a cerut părinților săi să-i cumpere o bancă de forță de Crăciun. Nu s-a prezentat la sala locală decât după trei ani, când avea deja cincisprezece ani. Această decizie i-a schimbat viața … [1]

John Felix Anthony Cena s-a născut pe 23 aprilie 1977, pe coasta de est a Statelor Unite, într-un orășel numit West Newbury, lângă Boston. Acesta este al doilea dintre cei cinci fii ai tatălui său cu același nume de origine italiană. Mama lui, Carol, are origini în Anglia, Franța și Canada. În interviuri, lui Cena îi place să vorbească despre copilăria sa frumoasă și nebună. A avut o relație relativ strânsă cu frații săi, în special cu cel mai mare dintre ei – un polițist, pe care îl respectă foarte mult. [2-4]

John Cena a decis să studieze la faimoasa școală privată Springfield College din Massachusetts, unde a continuat să-și cultive iubirea pentru sport. A finalizat cu succes fiziologia exercițiului și anatomiei umane. A reprezentat universitatea în echipa de fotbal american, unde în cele din urmă a devenit căpitan al echipei. În ciuda cariere promițătoare și a sprijinului familiei, acesta a decis să renunțe la acest sport, lucru pe care l-a justificat prin statura sa care nu era potrivită. Astfel, Cena devenea din ce în ce mai pasionat de culturism. [5]

Mutarea în California

Cu câteva sute de dolari în buzunar, acesta a decis să-și caute fericirea în cealaltă parte a țării. A călătorit îm Los Angeles și s-a stabilit pe idilica plajă Venice din California. La sala locală numită Gold’s Gym, unde și Arnold Schwarzenegger și-a petrecut cei mai buni ani, a început să câștige bani prin spălarea și depozitarea prosoapelor. O vreme, chiar a dormit în vechea sa mașină din cauza sărăciei. Ulterior, și-a câștigat existența ca șofer de limuzină. Probabil că în acele momente regreta decizia de a-și părăsi orașul natal. Pasiunea sa pentru culturism a crescut tot mai mult, însă rezultatele sale nu au fost excelente. Înainte de sfârșitul mileniului, a existat un moment care i-a schimbat definitiv viața. [6]

Într-un interviu informal, Cena a fost de acord la sugestia unui prieten de la centrul fitness să înceapă să participe la cursurile Ultimate Pro Wrestling (UPW) – predecesorul celei mai prestigioase organizații de lupte de astăzi, World Wrestling Entertainment (WWE). Decizia sa de a încerca wrestling-ul s-a datorat probabil faptului că tatăl său, John Cena, a fost crainic la luptele de wreslting. În timpul copilăriei sale, Cena a urmărit deseori la televizor spectacole ale legendelor acestui sport – Hulk Hogan sau Shawn Michaels. [7]

Ambițiosul John Cena nu a așteptat mult timp și a profitat de șansa de a lupta în premieră. Luptând sub alter ego-ul său Prototype, care reprezintă p combinație de om și robot (cyborg), acesta a câștigat primul său titlu de luptă la UPW în 2000. În acel moment, conducerea celei mai prestigioase organizații a sportului, WWE, l-a remarcat, iar un an mai târziu a semnat un contract cu aceștia. [8]

WWE – de la debut la record

După semnarea contractului, Cena a debutat în WWE în iunie 2002. Acesta intrat în luptă ca înlocuitor pentru The Undertaker (Mark William Callaway), care era bolnav pe atunci și era deja cunoscut în cea mai înaltă organizație de lupte. John Cena a debutat cu campionul olimpic Kurt Angle. Deși Cena a dominat tot meciul în ring, a pierdut în cele din urmă în fața adversarului său. Cu toate acestea, performanța de la meciul de premieră i-a croit drumul spre alte meciuri. [9]

Următorii ani au fost o călătorie extraordinară pentru John Cena în cea mai faimoasă organizație de lupte. În 2005, a câștigat pentru prima dată titlul Wrestlemania, însă a doua sa victorie a devenit celebră. De la o înălțime de aproximativ cinci metri, într-un meci sold-out din Toronto, l-a învins pe Adam Copeland din Canada, cunoscut sub numele de „Edge”. Acest eveniment a primit un nume distinctiv – Unforgiven. [10]

Mulți îl consideră cel mai mare luptător din ultimii douăzeci de ani. Prezentarea generală a realizărilor lui John Cena este cu adevărat remarcabilă:

• de 16 ori campion mondial (record absolut)
• 5 titluri US champion
• a câștigat 25 de campionate în WWE
• a câștigat competiția pe echipe de patru ori
• este triplu „Superstar” al anului [11-12]

În ciuda acestui succes, John Cena are și mulți dușmani. În plus, față de disputele cu alți luptători celebri, precum Dwayne „Rocky” Johnson sau CM Punk, unii îl învinovățesc de faptul că succesul său în lupte se datorează în principal faptului că Cena este favorit de către conducerea WWE.

În plus, nepopularitatea sa în rândul unor fani ai wresltingului se datorează și victoriei umilitoare deja menționată împotriva unui alt luptător celebru – Edge, sau a faptului că este tot mai implicat în alte activități (comerciale), pe lângă lupte.

Cariera unui cântăreț, actor și scriitor

Așa cum am menționat în introducere, când John Cena intră în ring, muzica ce îl însoțește este propria sa melodie cu numele distinctiv The time is now. Aceasta este cea mai faimoasă piesă de pe albumul de hip hop You Can’t See Me, care a fost lansat în 2005. Peste 143.000 de exemplare ale acestui album au fost vândute deja în prima săptămână, iar câțiva ani mai târziu, Cena și-a făcut remarcat și talentul în cinematografie. [11]

Sportivi mari, puternici și, desigur, de succes atrag atenția regizorilor de la Hollywood. Așa s-a întâmplat și în cazul lui John Cena, care, după lansarea albumului rap, a jucat în mai multe filme, în special de acțiune, precum The Marine și 12 Rounds. Legendary, o dramă sportivă, care este considerată vârful carierei sale ca actor. În filmul din 2010, Cena a interpretat un personaj bazat în mare parte pe propria sa viață. A jucat rolul unei legende wrestling, care îl ajută pe fratele său mai mic să-și găsească celălalt „eu” și să facă față bullying-ului prin luptă. [13]

În anul următor, Cena a apărut în cea de-a noua continuare a celebrei serii Fast and Furious. Premiera acestui film trebuia să aibă loc în luna mai a acestui an, dar din cauza pandemiei, lansarea filmului a fost amânată pentru data de 2 aprilie 2021. Cena va avea în film rolul lui Jakob Toretto, fratele demult pierdut al personajul principal Vin Diesel. [14]

De asemenea, Cena este cunoscut pentru filmele sale de comedie precum Bumblebee și Blockers, care nu au convins totuși publicul de calitatea lor. [15]

Cena nu încetează să ne uimească prin complexitatea caracterului său. În plus, acesta s-a impus ca scriitor, publicând în principal cărți pentru copii. A devenit cunoscut publicului prin seria de desene animate Elbow Grease, care a devenit un bestseller al celebrului New York Times. Și aici se poate presupune că acesta s-a inspirat din propria sa viață. Această carte spune povestea a cinci mașini surori, în care micul camion-monstru de off-road Elbow Grease încearcă să se afirme datorită curajului și încrederii în sine.

În plus, Cena își pregătește debutul în domeniul literaturii motivaționale. Cu câteva zile în urmă, acesta a anunțat pe Facebook lansarea unei cărți intitulate „Do your best everyday to do your best every day”. Aceasta ar trebui să fie disponibilă la începutul lunii aprilie a anului viitor. [16]

Viața personală și acțiunile caritabile

Viața personală și intimă a lui John Cena par să fie printre cele mai întunecate aspecte. Acesta s-a căsătorit pentru prima dată în 2009, când s-a logodit cu iubita sa din liceu, Elizabeth Huberdeau. A doua oară, a cerut-o în căsătorie pe Nikki Bella, vedeta wrestling-ului feminin. Acest eveniment a avut loc în 2017, la Hollywood, direct în ring în fața a 70.000 de spectatori după unul dintre meciurile câștigătoare. [17-18]

Cu toate acestea, călătoria lor spre fericire a luat sfârșit după mai puțin de un an. Nikki Bella a argumentat acest lucru atunci, spunând că nu-l poate face fericit pe John, deoarece nu este pregătită să-i ofere un copil. Recent, mai exact în octombrie, Cena s-a căsătorit pentru a treia oară cu o canadiancă cu rădăcini iraniene de profesie inginer, pe nume Shay Shariatzadeh.

John Cena nu are copii din cele trei căsătorii ale sale. Cu toate acestea, ține foarte mult la cei mici, ceea ce se reflectă în activitățile sale caritabile. Practic, ajută Fundația Make-A-Wish, o organizație non-profit, să îndeplinească dorințele copiilor grav bolnavi. John a reușit deja să îndeplinească peste 650 de astfel de dorințe, ceea ce reprezintă recordul organizației. Drept urmare, a reușit să strângă sute de mii de dolari pentru a ajuta copiii. În plus, a contribuit cu 500.000 de dolari în timpul pandemiei pentru a ajuta la stingerea incendiilor din California. [19-20]

Dieta lui John Cena

Cum arată dieta uneia dintre cele mai mari legende ale wrestling-ului? Acesta a dat informații referitoare la dieta și planul său de antrenament pentru Muscle and Strength. Deși cântărea aproximativ 55 kg când era în liceu, astăzi greutatea lui John Cena este cuprinsă între 110 și 115 kg, datorită genetici sale bune și alimentației sănătoase.

Măsurătorile lui John Cena sunt, de asemenea, de invidiat:

• piept – 127 cm
• talie – 92 cm
• biceps – 49 cm [21]

Dieta sa este destul de bogată și variată și include o cantitate mare de piept de pui și pește și carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea din cereale integrale și orezul brun. Un plan obișnuit de dietă al lui John Cena constă în 7 mese:

1. masă – ovăz cu suc de mere și stafide + 2 ouă întregi împreună cu șase albușuri de ouă
2. masă – Baton proteic
3. masă – Piept de pui (sau pește) cu orez brun și legume
4. masă – Pâine din făină integrală cu ton
5. masă – Băutură proteică cu banane
6. masă – Paste/orez brun cu legume, salată din piept de pui sau pește
7. masă – Cottage Cheese cu proteine din cazeină

You might be interested in these products:

John Cena are una dintre cele mai bune imagini din lumea wrestling-ului, așa că poate sunteți tentați să credețo că acesta disprețuiește orice formă de zaharuri simple. Dimpotrivă. Acesta a recunoscut în emisiunea celebrei cântărețe și compozitoare Kelly Clarkson că înainte de meci cu 20 de minute consumă adesea 10.000 de calorii sub formă de bomboane Tic Tac!

O bombă cu calorii similară este echivalentă cu consumul a peste 2,5 kg de bomboane Tic Tac. Și, deși un meci de wrestling durează în medie „doar” zece minute, este aproape imposibil să „realimentezi” organismul astfel chiar înainte de o performanță maximă. Cu toate acestea, întreaga conversație a avut loc într-o atmosferă relaxată și prietenoasă, așa că vom considera această afirmație ca fiind una ușor exagerată. Altfel, metabolismul lui Cena, ținând cont de forma corpului său, ar fi demnă de Guinness Book! [23]

Planul de antrenament al lui John Cena

Cena susține că indiferent cât călătorește, acesta este dependent de mișcare și vizitează regulat sala de sport. Muscle and Strength a oferit un rezumat al exercițiilor pe care le include în planul său de antrenament. Cena se concentrează pe antrenamentul de volum și, după fiecare dintre acestea, face cu plăcere încă 60 de flotări.

Planul de antrenament pentru 5 zile al lui John Cena:

1. Picioare

Oriunde apare John Cena, atenția se îndreaptă asupra lui datorită corpului său, carismei, dar și faptului că are un mare succes în wrestling. Acesta a devenit o legendă pentru acest sport și o celebritate prezentă la evenimentele sociale sau în lumea filmului.

John Cena locuiește în prezent în Tampa, Florida, unde scrie cărți, se antrenează și așteaptă alte roluri în filme. Atunci când un cântăreț african excentric pe nume Sho Madjozi a fost întrebat de ce a cântat o melodie despre John Cena, acesta a răspuns pe scurt – Pentru că îl iubesc. Hollywood-ul vrea pur și simplu astfel de oameni. Iubit și renegat în același timp. [24]

Sources:

[1] Editors of Biography.com - John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

[2] Kelly Clarkson Show - John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

[3] Ethnic - Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

[4] Feria, D. - 21 amazing facts about WWE superstar John Cena – https://www.msn.com/en-gb/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAaLVO

[5] Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

[6] Andrews, A. - John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

[7] Prowrestling – https://www.prowrestling.com/

[8] Hart, D. - 10 WWE Superstars who beat John Cena and The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

[9] Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, June 27, 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

[10] John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 - WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

[11] 43 All-American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

[12] John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

[13] Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

[14] Sledge, P. - Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

[15] Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

[16] Cena, J. - Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

[17] John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

[18] Gates, K. - John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

[19] Traina, J. - Pandemic Can't Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

[20] Garrand, D. - John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

[21] John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Family, Biography & More – https://starsunfolded.com/john-cena/

[22] WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

[23] McNulty, R. - JOHN CENA REVEALED AN UNEXPECTED, CANDY-RELATED PRE-MATCH SUPERSTITION – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/

[24] John Cena Says Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA