Instrucțiunile cuprind exerciții fizice pentru acasă sau sala de fitness. Acestea includ planuri de antrenament pentru începători și pentru avansați.
Un antrenament de calitate nu presupune neapărat doar mersul la sală sau cardio. Ce ați zice dacă ați încerca un antrenament de echilibru? Din acest articol veți învăța beneficiile principale ale acestuia și veți găsi câteva exerciții care să vă inspire.
Sunteți obișnuiți să faceți cardio în fiecare zi, dar sălile nu sunt mereu deschise și vremea vă dă planurile peste cap? Avem o soluție pentru voi – antrenamentele cardio realizate acasă. În articolul de azi, vă vom prezenta 12 sfaturi prin care vă puteți antrena în mod eficient.
Cum se dezvoltă masa musculară și câte repetări trebuie să faceți pentru acest lucru? În acest articol vă vom oferi câteva sfaturi despre dezvoltarea masei musculare sau pierderea în greutate.
Vă puteți face antrenamentul de acasă mai interesant, chiar și fără echipament fitness! Iată cele mai bune sfaturi pentru a-l face să funcționeze.
Pentru mulți, alergatul este un coșmar. Cu toate astea, vă puteți schimba părerea după ce veți afla că este nemaipomenit pentru pierderea în greutate. Haideți să aflați și celelalte beneficii.
Viteza bătăilor inimii este un indicator al intensității antrenamentului, iar cunoașterea ritmului cardiac în timpul antrenamentului are mai multe beneficii. Citiți despre puls, zone ale ritmului cardiac, motivele pentru a le verifica, dar și alte informații interesante.
Probabil că vom experimenta un adevărat șoc dacă intrăm sub un duș rece dimineața, întâlnim un urs în pădure sau ne aflăm în fața unei hărți a metroului din New York, în timp ce am trăit în singurătate până acum. Mușchii pot fi „șocați și derutați” pentru a obține mai repede rezultatele pe care ni le dorim?
O febră musculară puternică după antrenament este un semn al creșterii musculare? Aflați în articol factorii care influențează creșterea masei musculare, ce înseamnă DOMS și dacă antrenamentul fără febră musculară este mai puțin eficient.
Stretchingul sau încălzirea sunt baza fiecărui plan de antrenament, care din păcate sunt adesea uitate. Însă joacă un rol cu adevărat important în construirea masei musculare, reducerea febrei musculare și eliminarea leziunilor. Citiți ce tehnici de streching cunoaștem și ce beneficii includ.
Oricine se poate accidenta în timpul antrenamentelor, indiferent dacă este începător sau un culturist experimentat. Riscul de accidentare poate fi eliminat dacă veți respecta anumite măsuri de siguranță. Aflați care sunt motivele cele mai frecvente de producere a accidentărilor, ce tipuri de leziuni se pot produce în sala de sport și cum să le preveniți.
