Ce este CBD și care sunt efectele sale? Aflați tot ce trebuie să știți despre canabidiol

Dacă sunteți interesați de fitness, să aveți o viață sănătoasă sau să achiziționați substanțe naturale pentru îngrijirea sănătății, probabil că ați aflat deja despre CBD sau canabidiol. Popularitatea acestei substanțe a crescut foarte mult în ultimii ani. Acest lucru este dovedit de faptul că piața CBD are o estimare de creștere de la 2,8 miliarde USD în 2020 la 16 miliarde USD până în 2026. CBD este deja adăugat în băuturi, dulciuri, pastile și produse cosmetice.

Cea mai populară formă de CBD este de ulei concentrat. Oamenii sunt încrezători că acest produs îi va ajuta să-și rezolve toate problemele de sănătate, dar este CBD într-adevăr capabil să ofere toate aceste beneficii sau realitatea este puțin diferită? Aflați mai multe detalii despre acest subiect în articolul de astăzi.

Ce este CBD, și cum se obține acesta?

CBD sau canabidiolul, provine din planta numită cannabis sativa și este celebru pentru conținutul său ridicat de compuși activi, în frunte cu THC, care este cel mai cunoscut dintre aceștia. Aceste substanțe sunt numite în general canabinoizi, iar CBD este al doilea cel mai puternic canabinoid din canabis. Totuși, spre deosebire de THC, acesta nu are efecte psihoactive și, conform cunoștințelor actuale, nu creează dependență. Proprietățile sale sunt mai probabil asociate cu scopuri terapeutice și ajută în special în reducerea senzației de durere, a simptomelor de depresie sau anxietate și a tulburărilor de somn. [1]

Consumul de CBD este reglementat de autoritățile medicale naționale. Astfel, fiecare țară poate avea un mod ușor diferit în ceea ce privește consumul acestei substanțe. Cu toate acestea, standardul este utilizarea unui extract de cânepă industrială cu un conținut minim de THC de 0,2-0,3% în produsele comerciale disponibile. Acest lucru este perfect în conformitate cu legile locale și, prin urmare, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele cauzate de THC. [1]

Care sunt efectele CBD asupra organismului uman?

Interesul extrem de crescut pentru CBD a debutat într-un moment în care oamenii au început să vorbească despre efectele sale pozitive în tratamentul epilepsiei infantile. Acest lucru a dat startul unui val de studii, teste și cercetări pentru mai multe utilizări ale acestei substanțe în următorii câțiva ani. Astfel, printre domeniile explorate, CBD ameliorează durerea, inflamația, scleroza multiplă și epilepsia. Deși rezultatele acestor studii par promițătoare, ele nu sunt încă suficiente pentru a confirma 100% din eficacitatea sa. Oamenii de știință încă mai au nevoie de răspunsuri la întrebările legate de dozarea corespunzătoare sau efectele sale pe termen lung. [2]

Atunci când experții au căutat răspunsuri la ceea ce se află în spatele proprietăților remarcabile ale CBD, au descoperit că acesta poate avea legătură cu sistemul endocannabinoid din creier. Acesta constă în câțiva receptori despre care s-a demonstrat că îmbunătățesc starea de spirit, metabolismul (descompunerea grăsimilor), ameliorează durerea sau susțin funcția sistemului imunitar. De asemenea, puteți crește activitatea acestor receptori prin exerciții fizice sau prin terapia cu apă rece. Sistemul endocannabinoid a fost descris pentru prima dată destul de recent (1992) iar efectele sale sunt încă în curs de cercetare. Cu toate acestea, din informațiile deținute deja, se poate deduce că este strâns legat de sănătatea organismului uman și de bunăstarea generală. [1-4]

You might be interested in these products:

Cinci domenii ale vieții asupra cărora CBD-ul poate avea un efect pozitiv

Datorită proprietăților sale, CBD poate fi de folos într-o serie de afecțiuni și poate influența și îmbunătăți în mod pozitiv diverse domenii ale vieții de zi cu zi. De ce este CBD cel mai frecvent utilizat și care este știința din spatele acestei substanțe?

1. Îmbunătățește calitatea somnului

Problemele cu somnul pot reduce semnificativ calitatea vieții, iar persoanele care suferă de astfel de probleme pot confirma acest lucru. Acestea caută adesea modalități de a le preveni și de a obține un somn de mai bună calitate. Astfel, CBD poate fi foarte util în acest sens. Mai exact, cunoștințele actuale arată că această substanță are un efect asupra reglării ciclului veghe-somn prin intermediul sistemului endocannabinoid, iar efectul în sine este determinat frecvent de doza administrată. Cantitățile mai mici de CBD au în general un efect stimulant, în timp ce dozele mai mari au efectul de a calma și de a ajuta oamenii să adoarmă. [8]

Conform studiilor efectuate pe această temă, CBD poate fi de folos în problemele cu insomnia sau somnolența excesivă din timpul zilei. Într-un studiu, pacienții care sufereau de insomnie au luat 160 mg de CBD pe zi. Acest lucru a dus la obținerea unui somn mai lung, mai odihnitor și, în general, de mai bună calitate. [8-10]

Rezultate interesante au apărut și în urma unui studiu care a examinat efectul CBD la pacienții cu anxietate și probleme de somn. O doză zilnică de 25 mg de CBD sub formă de capsule timp de o lună a determinat ca 79% dintre subiecți să experimenteze o îmbunătățire a simptomelor de anxietate, iar 66% dintre subiecți au confirmat o calitate îmbunătățită a somnului. Pe termen lung, însă, CBD a avut rezultate mai susținute și mai stabile în abordarea simptomelor de anxietate. [11]

Dacă doriți să aflați mai multe despre îmbunătățirea calității somnului, nu ratați articolul nostru intitulat Cum să adormiți repede? încercați aceste sfaturi simple pentru un somn mai bun?

2. Sănătatea psihologică

Deteriorarea sănătății mintale are un impact negativ asupra vieții de zi cu zi și a funcționării în societate. Conform studiilor, CBD ar putea fi util și în acest sens. La animale, s-a demonstrat că această substanță reduce simptomele de stres și anxietate. În studiile efectuate pe oameni, CBD a produs rezultate interesante la pacienții cu fobie socială sau tulburări de stres post-traumatic. [12]

Rezultatele lucrărilor științifice cunoscute până în prezent sugerează faptul că CBD ar putea avea un efect pozitiv în urma utilizării sale atât pe termen lung (a se consulta studiile asupra anxietății și somnului de mai sus), cât și după o singură administrare. Acest lucru a fost confirmat, spre exemplu, într-un studiu care a implicat pacienți ce sufereau de fobie socială. Acestora li s-a administrat o doză de 600 mg CBD cu o oră și jumătate înainte de apariția în public. În comparație cu tratamentul placebo, aceștia au prezentat simptome mai slabe de anxietate și mai puțin disconfort psihologic. [13]

Mecanismul de acțiune din spatele efectului CBD asupra psihicului nu este încă pe deplin înțeles, însă o ipoteză este faptul că această substanță are un impact asupra activității hormonului serotoninei. Acest lucru ajută la reglarea stării de spirit, iar deficiența acesteia este asociată cu depresia și anxietatea. [12]

Adaptogenii pot fi și ei de folos în managementul stresului și în menținerea bunăstării psihologice. Dacă vă interesează să aflați mai multe despre acest subiect, nu ratați articolul nostru intitulat Adaptogenii: Substanțe naturale care ajută la gestionarea stresului.

3. Reduce senzația de durere

Reducerea senzației de durere este unul dintre cele mai frecvente motive pentru consumul de CBD sau a altor produse canabinoide cu efecte analgezice. În prezent, există în unele țări chiar și un număr de medicamente aprobate ce conțin CBD și care sunt prescrise persoanelor ce suferă de dureri. Spre exemplu, acestea sunt folosite de persoanele cu boli articulare, nevralgii, migrene sau cancer. [14-15]

Din păcate, oamenii de știință nu au descoperit încă ce se află exact în spatele efectelor CBD în cazul reducerii durerii, dar capacitatea sa de a se lega de sistemul endocannabinoid se pare că joacă un rol important în acest sens. Astfel, acesta din urmă poate declanșa un răspuns antiinflamator și poate combate durerea. Un studiu a descoperit faptul că activitatea unui anumit endocannabinoid, și anume anandamida, poate fi sporită de CBD. Acest lucru a fost asociat cu o reducere a durerii, o stare de spirit îmbunătățită și o stare de bine. Rezultatele cercetărilor recente sugerează, de asemenea, că această substanță nu poate reduce durerea în sine, ci o face mai suportabilă. [14-15]

4. Susține funcția cerebrală

În ultimii ani, CBD a fost adăugat în băuturi, batoane sau tablete ce promit o capacitate mai bună de concentrare și o dezvoltare generală a funcției cerebrale, însă ce înseamnă toate acestea? Conform cercetărilor, CBD are un impact asupra activității neurotransmițătorilor glutamat și acid gama aminobutiric (GABA). Nivelurile lor optime în organism sunt extrem de importante pentru îmbunătățirea memoriei și a funcției de învățare. [16]

Modificări ale activității creierului au fost, de asemenea, observate în studiile efectuate asupra persoanelor sănătoase și asupra pacienților cu boli mintale. În ambele cazuri, cercetătorii au observat un efect asupra unor părți ale creierului care au legătură cu procesele cognitive (atenția, memoria, procesarea informațiilor). [17]

Efectele benefice ale CBD asupra funcției cerebrale se pot datora și efectelor sale neuroprotective. Această substanță poate acționa ca o protecție a celulelor nervoase împotriva deteriorării și îmbătrânirii. Prin urmare, are un potențial promițător în ameliorarea bolilor precum Parkinson sau Alzheimer. În prezent, CBD este deja utilizat într-un tip rar de epilepsie infantilă. [17,1]

Dacă vă întrebați ce altceva puteți face pentru a vă stimula funcția cerebrală și capacitatea de concentrare, citiți articolul nostru intitulat Cum să vă îmbunătățiți și să vă mențineți capacitatea de concentrare la locul de muncă și în timpul studiului?

5. O regenerare mai bună după antrenamente

Popularitatea uleiurilor CBD și a altor produse ce conțin această substanță este, de asemenea, în creștere în rândul sportivilor. Aceștia caută adesea modalități de a-și maximiza capacitatea de regenerare a organismului și performanța sportivă. În acest sens, CBD s-a dovedit de ajutor în acest sens cel mai probabil datorită efectului său pozitiv asupra calității somnului, care este esențial în recuperarea fizică. Un alt aspect important este reprezentat de proprietățile sale antiinflamatorii. Studiile au demonstrat faptul că această substanță poate reduce durerea musculară cauzată de efort. [19–20]

Într-unul dintre studii, cercetătorii au comparat efectul uleiului MCT în monoterapie și al uleiului MCT îmbogățit cu 16 mg de CBD asupra durerilor musculare după antrenament (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness). Sportivii care au primit ulei CBD după efort au observat o scădere a senzației de durere în 24, 48 și 72 de ore decât grupul care a primit ulei MCT pur. În practică, acest lucru ar putea accelera sincronizarea următorului antrenament fără a experimenta dureri neplăcute sau rigiditate musculară, inclusiv DOMS. Mecanismul exact din spatele acestor rezultate nu este complet clar, potrivit autorilor studiului. [21]

O recuperare mai bună va spori, printre altele, performanța sportivă și va preveni leziunile. Persoanele active pot beneficia de consumul de canabidiol și pentru a-și susține sănătatea mintală și funcția cerebrală, la fel de importante pentru o performanță sportivă de calitate ca și o masă musculară puternică. În cazul unei accidentări, CBD poate ajuta la tratarea inflamației, durerii și a altor simptome incomode. [22]

De asemenea, dispozitivele pentru masaj pot ajuta la regenerarea musculară după antrenament. Dacă vă interesează acest subiect, consultați articolul nostru intitulat Cum să susțineți regenerarea organismului cu ajutorul dispozitivelor de masaj?

Cum se folosește CBD?

Puteți găsi o multitudine de produse ce conțin canabidiol în categoria de sănătate sau nutriție sportivă. Spre exemplu, puteți achiziționa o băutură CBD, un baton proteic sau jeleuri, care fac parte din cele mai recente produse ale producătorilor de CBD. Cu toate acestea, conținutul de CBD din aceste produse este deseori scăzut. Așadar, sunt de preferat uleiurile CBD cu concentrații de obicei mai mari de ingredient activ.

Puteți găsi pe piață uleiuri cu diferite ingrediente și cantități procentuale de CBD (cel mai frecvent între 5-15%). Cantitatea de CBD din ulei crește în mod natural odată cu procentul. Pe lângă extractul de cânepă, astfel de produse conțin adesea și ulei de cocos sau ulei MCT. Acest lucru permite o rată de absorbție mai rapidă datorită structurii lor moleculare. Unele conțin CBD cu spectru larg (spectru complet), altele conțin izolat de CBD. Diferența dintre cele două este că cea cu spectru larg este o sursă de alți canabinoizi, precum și de antioxidanți, vitamine și minerale din planta de canabis. Astfel, în comparație cu izolatul, are un profil nutrițional mai complex. [23]

Uleiul CBD se aplică cel mai frecvent folosind un picurător direct sub limbă. În acest fel, substanțele active intră aproape imediat în sânge. [24]

Care este concluzia?

Conform cunoștințelor actuale, CBD este o substanță cu mare potențial. Deși efectele sale sunt în continuare explorate, cercetările asupra CBD au produs deja rezultate interesante. Astfel, această substanță poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului, la gestionarea stresului, la ameliorarea durerii sau, spre exempu, la o recuperare mai rapidă a organismului. Spre deosebire de THC, canabidiolul nu are efecte psihoactive sau halucinogene. Acesta este folosit cel mai frecvent sub formă de uleiuri CBD cu spectru larg, ce conțin și alte substanțe esențiale din planta de canabis. Așadar, oricine dorește poate experimenta în siguranță efectele CBD.

Aveți în lista de prieteni persoane care caută modalități de a-și îmbunătăți calitatea somnului sau de a-și regenera masa musculară? Dacă răspunsul este da, atunci distribuiți-le și lor acest articol. Cine știe, poate CBD le va fi de folos.

Sources:

[1] Frank, K., Patel, K., Lopez, G., & Willis, B. Cannabidiol (CBD) Research Analysis. – https://examine.com/supplements/cbd/

[2] Policy Lab. 2021 Cannabidiol (CBD) Clinical Trials and Research. – https://policylab.us/clinical-trials/cbd/

[3] Hillard, C. J. Circulating Endocannabinoids: From Whence Do They Come and Where are They Going? – https://doi.org/10.1038/npp.2017.130

[4] Krott, L. M., Piscitelli, F., Heine, M., Borrino, S., Scheja, L., Silvestri, C., Heeren, J., & Di Marzo, V. Endocannabinoid regulation in white and brown adipose tissue following thermogenic activation. – https://doi.org/10.1194/jlr.M065227

[5] RD, M. D., MS, MPH. The Science Behind CBD’s Effects on the Brain and Body. – https://blog.insidetracker.com/science-behind-cbd-effects-brain-body

[6] Moltke, J., & Hindocha, C. Reasons for cannabidiol use: A cross-sectional study of CBD users, focusing on self-perceived stress, anxiety, and sleep problems. – https://doi.org/10.1186/s42238-021-00061-5

[7] Corroon, J., & Phillips, J. A. A Cross-Sectional Study of Cannabidiol Users. – https://doi.org/10.1089/can.2018.0006

[8] Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. – https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9

[9] Sleep Foundation. s Cannabidiol a Safe and Effective Sleep Aid? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

[10] Carlini, E. A., & Cunha, J. M. Hypnotic and Antiepileptic Effects of Cannabidiol. – https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x

[11] Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. – https://doi.org/10.7812/TPP/18-041

[12] The Biology and Potential Therapeutic Effects of Cannabidiol. – https://archives.drugabuse.gov/testimonies/2015/biology-potential-therapeutic-effects-cannabidiol

[13] Bergamaschi, M. M. et al. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients. – https://doi.org/10.1038/npp.2011.6

[14] Hazlegreaves, S. CBD oil for pain: What the research shows. – https://www.openaccessgovernment.org/cbd-oil-for-pain-what-the-research-shows/113198/

[15] Vučković, S., Srebro, D., Vujović, K. S., Vučetić, Č., & Prostran, M. Cannabinoids and Pain: New Insights From Old Molecules. – https://doi.org/10.3389/fphar.2018.01259

[16] Pretzsch, C. M. et al. Effects of cannabidiol on brain excitation and inhibition systems; a randomised placebo-controlled single dose trial during magnetic resonance spectroscopy in adults with and without autism spectrum disorder. – https://doi.org/10.1038/s41386-019-0333-8

[17] Batalla, A., Bos, J., Postma, A., & Bossong, M. G. The Impact of Cannabidiol on Human Brain Function: A Systematic Review. Frontiers – https://doi.org/10.3389/fphar.2020.618184

[18] Mannucci, C., Navarra, M., Calapai, F., Spagnolo, E. V., Busardò, F. P., Cas, R. D., Ippolito, F. M., & Calapai, G. (2017). Neurological Aspects of Medical Use of Cannabidiol. – https://doi.org/10.2174/1871527316666170413114210

[19] Leasca, S. Considering CBD For Muscle Recovery? Here’s What You Need To Know. – https://www.menshealth.com/health/a26467604/cbd-for-inflammation-muscle-recovery/

[20] McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. Cannabidiol and Sports Performance: A Narrative Review of Relevant Evidence and Recommendations for Future Research. – https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

[21] Hatchett, A., Armstrong, K., Hughes, B., & Parr, B. The influence cannabidiol on delayed onset of muscle soreness. – https://www.semanticscholar.org/paper/The-influence-cannabidiol-on-delayed-onset-of-Hatchett-Armstrong/d3ea1e73b8c06a32495b170ca7d90ed079985c73

[22] Gamelin, F.-X., Cuvelier, G., Mendes, A., Aucouturier, J., Berthoin, S., Di Marzo, V., & Heyman, E. Cannabidiol in sport: Ergogenic or else? – https://doi.org/10.1016/j.phrs.2020.104764

[23] Laura’s Mercantile. What Full Spectrum CBD Means and Why It’s Important. – https://www.laurasmercantile.com/what-full-spectrum-cbd-means-and-why-its-important

[24] Verywell Health. What Are the Health Benefits of CBD Oil? – https://www.verywellhealth.com/cbd-oil-benefits-uses-side-effects-4174562

[25] Dos Santos, R. G., Guimarães, F. S., Crippa, J. A. S., Hallak, J. E. C., Rossi, G. N., Rocha, J. M., & Zuardi, A. W. Serious adverse effects of cannabidiol (CBD): A review of randomized controlled trials. – https://doi.org/10.1080/17425255.2020.1754793

[26] WHO. Canabidiol critical review report. – https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf

[27] Christian Larsena and Jorida Shahinasa –⁠ Dosage, Efficacy and Safety of Cannabidiol Administration in Adults: A Systematic Review of Human Trials – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092763/