Lista de exerciții: mușchii picioarelor, coapsele, hamstring și gambele
În ultima parte a listei găsiți exercițiile și traducerea lor, în care ne vom concentra pe mușchii picioarelor și anume mușchii hamstring, gambe și coapse.
Mária Šandalová
Arnold Schwarzenegger: 31 de sfaturi pentru fiecare grupă musculară
Arnold Schwarzenegger este idolul multor culturiști profesioniști, dar si celor începători. Noi ne-am inspirat din The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding.
Cele mai frecvente 7 greșeli pe care le faceți atunci când vreți să slăbiți
Nu reușiți să slăbiți? Alimentația corectă, proteinele, lichidele, antrenamentele și regenerarea, reprezintă baza reducerii grăsimilor corporale. Aflați de ce.
Tot ce trebuie să știți despre creatină și formele acesteia
Care este diferența dintre creatina micronizată și cea monohidrată? Aflați ce trebuie să știți despre creatină și efectele ei asupra creșterii masei musculare.
Rețeta fitness: brioșe cheesecake cu dovleac și migdale crocante
Rețetă fitness pentru brioșe cheesecake delicioase cu dovleac, brânză de vaci și migdale. Ideale pentru mic dejun sau gustare, din făină spelta și fără zahăr.
Colagen în suplimente nutritive: cum este cu adevărat?
Ce este colagenul? Aflați totul despre colagen și efectele sale pozitive asupra pielii, sănătății și masei musculare și cum să identificați proteina cu colagen.
Orzul verde – super-aliment și o sursă naturală de sănătate pentru sportivi
Orzul verde este o sursă naturală de vitamine, minerale și antioxidanți, cu multe efecte pozitive. Sprijină imunitatea, scăderea în greutate și oferă energie.
Rețete fitness pentru 11 salate delicioase și sănătoase
11 rețete pentru salate delicioase și sănătoase, bogate în fructe și legume. Conțin puține calorii, dar au multe proteine. Încercați-le la prânz sau la cină.
Îndulcitori artificiali – mituri și adevăruri privind siguranța și efectele asupra sănătății
Îndulcitori artificiali – aspartam, sucraloză și zaharină – servesc ca un înlocuitor de zahăr cu minimum de calorii. Sunt potriviți pentru sportivi.
Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR?
Metabolismul bazal determină aportul zilnic de calorii pentru a menține greutatea sau a pierde în greutate. Aflați câte calorii trebuie să consumați zilnic!