Zilele epuizante necesită un mic dejun copios. Dar cine are timp să petreacă o eternitate pentru prepararea lui dimineața, nu? De aceea astăzi am creat această rețetă rapidă care vă satură, are un gust excelent și, de asemenea, arată uimitor la prima vedere. Prin urmare o puteți prepara și pentru jumătatea voastră dacă vreți să o impresionați cu un mic dejun tentant. Marele avantaj este că aveți nevoie doar de câteva ingrediente pe care cu siguranță le aveți în casă. Când îl preparați, puteți folosi orice altă pâine în afară de toast și nici măcar nu trebuie să fie complet proaspătă. Iar zmeura poate fi înlocuită cu orice fruct pe care îl aveți în casă. Astfel obțineți un mic dejun excelent și sentimentul plăcut că nu risipiți mâncarea.
Ingrediente:
- 150 g brânză quark degresată
- 20 ml lapte degresat
- 15 g pudră proteică cu aromă de vanilie
- 15 g zmeură liofilizată
- 2 felii de pâine (aproximativ 72 g)
- 1 ou mare
- ulei de gătit spray
- un praf de scorțișoară
You might be interested in these products:
Mod de preparare:
Amestecați ouăle, laptele și scorțișoara într-o farfurie pentru supă.
Apoi luați feliile de pâine și acoperiți-le cu acest amestec pe ambele părți. Le puteți lăsa în amestec o perioadă de timp pentru a se înmuia bine.
Luați o tigaie, ungeți-o cu ulei de gătit și încingeți-o. Mai întâi, prăjiți toastul pe o parte și apoi, dacă va mai rămas amestec de ou, lapte și scorțișoară, turnați-l peste toast, întoarceți-l și prăjiți-l până se rumenește pe cealaltă parte. Se prăjește relativ repede și se arde ușor, deci stați cu ochii pe ele.
Apoi, într-un bol amestecați brânza quark cu pudra proteică și folosiți-o ca o cremă. Și asta este tot. Este gata de servire. Luați o farfurie, puneți jumătăți de felie de pâine, acoperiți-le cu cremă de brânză quark și la final presărați puțină zmeură liofilizată zdrobită. French toasts are un gust excelent când este cald.
Sfatul nostru: Dacă vreți ca toastul să fie și mai delicios și tentant, îndulciți-l cu miere sau sirop de arțar sau agave.
| Valori nutriționale | 1 porție |
|---|---|
| Valoare energetică | 474 kcal |
| Proteine | 44 g |
| Carbohidrați | 49 g |
| Grăsimi | 10 g |
| Fibre | 6 g |
Deci, preparați vreodată un astfel de mic dejun luxos chiar și în timpul săptămânii de lucru? Sau mai degrabă ați prefera ceva rapid și să vă răsfățați doar în weekend, când aveți mai mult timp pentru preparare?
Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamcom.
Add a comment