Rețetă Fitness: Terci de ovăz cu cacao și cafea

Rețetă Fitness: Terci de ovăz cu cacao și cafea

Vă puteți imagina dimineața fără cafea și terciul de ovăz preferat? Nu? Atunci încercați să le combinați într-un singur preparat. Veți obține o experiență unică de gust și în același timp un mic dejun care o să vă motiveze eficient pentru o nouă zi. Voi decideți ce mai adăugați. Puteți adăuga fructe, nuci sau unt de arahide?

Ingrediente:

Topping (opțional):

You might be interested in these products:

Mod de preparare:

Mai întâi preparați o cafea lungă. Apoi amestecați toate ingredientele uscate într-o tigaie – ovăz, pudră proteică, cacao și scorțișoară și prăjiți-le puțin. La final adăugați lungo și, dacă este cazul, apă (noi am folosit aproximativ 100 ml).

Terci de ovăz cu cacao și cafea - Mod de preparare

Fierbeți tot amestecul, amestecând continuu până obțineți o consistență groasă și cremoasă.

Terci de ovăz cu cacao și cafea - Consistență ideală

Puneți-l într-un bol, iar la final decorați cu iaurt și alte bunătăți, astfel încât porridge-ul să încânte nu doar papilele gustative, ci și ochiul. Am folosit ovăz, câteva boabe de cafea și scorțișoară, dar nu veți da greș nici cu ciocolatăfructe cu coaja tare, unt de fructe cu coaja tare sau fructe liofilizate.

Terci de ovăz cu cacao și cafea
Valori nutriționale1 porție
Valoare energetică367 kcal
Proteine40 g
Carbohidrați37 g
Grăsimi5 g
Fibre7 g

Acest terci de ovăz cu o doză de cafea vă va oferi eficient energie înainte de antrenament sau de o zi solicitantă la serviciu. În plus, cu siguranță vă va încânta cu gustul delicios, care vă va face terciul de ovăz preferat și mai special.

Nu ezitați să ne împărtășiți creațiile voastre pe rețelele de socializare, folosind #gymbeamro.

Add a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *