Îmbrăcămintea funcțională: de ce este importantă și cum vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța sportivă

Toți cei care fac orice fel de sport în mod regulat sunt de acord că îmbrăcămintea funcțională trebuie să fie o parte integrantă a garderobei fiecărui sportiv. O ținută necorespunzătoare vă poate face cu ușurință experiența neplăcută atunci când, spre exemplu, alergați. După câțiva kilometri, îmbrăcămintea obișnuită nu mai elimină transpirația absorbită iar vouă este posibil să vi se facă frig. Acest lucru ar putea însemna că trebuie să vă întrerupeți antrenamentul, să alergați înapoi acasă și, eventual, să prindeți o răceală urâtă. Este o mare diferență între proprietățile practice ale unui tricou din bumbac simplu și unul din lână merinos. În articolul de astăzi, vom arunca o privire asupra a ceea ce este de fapt îmbrăcămintea funcțională, pentru ce este ea concepută și cum să alegeți tipul potrivit de îmbrăcăminte sport pentru activitățile voastre.

Ce este îmbrăcămintea funcțională?

Categoria de îmbrăcăminte funcțională cuprinde în general haine concepute pentru a satisface cerințele de performanță ale utilizatorilor în condiții dificile. Acest lucru implică, de obicei, ca aceasta să aibă dimensiuni și croieli specifice care să fie adaptate structurii corporale a fiecărei persoane în parte. O trăsătură comună este includerea de elemente inteligente, cum ar fi materialul de plasă, conceput pentru a spori confortul purtătorului. Țesătura de plasă, spre exemplu, este adesea plasată în zonele în care transpirația este mai abundentă în mod normal, cum ar fi în jurul axilelor, pentru a îmbunătăți respirabilitatea.  [1–2]

Producția de îmbrăcăminte funcțională ia în considerare fiziologia corpului uman, astfel încât produsul final să reacționeze în mod corespunzător la cerințele pe care organismul le are în timpul activității fizice. Practic vorbind, în comparație cu hainele obișnuite, îmbrăcămintea funcțională reprezintă o oarecare îmbunătățire a proprietăților de performanță, care este utilă fie atunci când faceți sport, fie când efectuați o muncă fizică grea.  [1–2]

Care sunt funcțiile îmbrăcămintei funcționale?

Funcții	Ce poate face
Protecție	Protejează împotriva temperaturilor extrem de ridicate sau scăzute, ploaie, zăpadă, vânt, raze UV, foc, contactul pielii cu substanțe periculoase, radioactivitate etc.
Funcții ce vizează sănătatea	Creează presiune pentru o mai bună circulație a sângelui în cazurile specifice de probleme ale vaselor de sânge și ale sistemului limfatic, monitorizează parametrii fiziologici precum ritmul cardiac, oxigenarea sângelui sau temperatura corpului
Funcții ce vizează performanța sportivă	Îmbunătățește performanța sportivă, scade senzația de oboseală
Funcție estetică	Modelarea corpului pentru un aspect mai bun și o pliere mai bună a materialului
Funcție complexă	Performanță multifuncțională, protecție, sprijin, confort
Sprijin pentru nevoi speciale	Pentru sugari, persoane cu dizabilități, vârstnici

Cum pot ajuta hainele funcționale un sportiv?

După cum puteți vedea în graficul de mai sus, îmbrăcămintea funcțională nu este concepută exclusiv pentru sportivi. Cu toate acestea, încercăm să punem accentul în special asupra modului în care aceasta ajută la îmbunătățirea performanței sportive, regenerarea organismului după antrenament și la confortul general în timp ce faceți sport.

1. Absorbția transpirației

Absorbția umidității este una dintre cele mai importante funcții pe care le poate avea o îmbrăcăminte pentru un sportiv. Dacă ați efectuat vreodată vreun antrenament cu un tricou care nu avea această funcție, înseamnă că ați observat că acesta s-a îmbibat de transpirație și, prin urmare, a devenit incomod de greu și chiar v-a fost frig. Materialele sintetice precum poliesterul sau poliamida excelează la absorbția și eliminarea transpirației. Și lâna merinos este deosebit de eficientă la acest capitol, însă acest lucru se reflectă adesea și asupra prețului. În plus, pentru a maximiza capacitatea de a gestiona transpirația, multe modele folosesc și tehnologii speciale.

2. Respirabilitate

O mai bună respirabilitate face ca hainele să fie mai aerisite. Hainele care au respirabilitate proastă dau impresia că purtați pe voi o pungă de plastic. Respirabilitatea este uneori descrisă și folosind un termen mai specific, „permeabilitatea la vapori de apă”. Acest atribut ajută la canalizarea umidității departe de corp și previne supraîncălzirea acestuia. Respirabilitatea este adesea îmbunătățită prin utilizarea elementelor din plasă și a decupajelor pentru ventilație.  

Pentru a afla exact cât de respirabilă este îmbrăcămintea voastră, îi puteți căuta valoarea RET (Thermal Evaporative Resistance). Dacă valoarea RET este mai mică de 6, articolul vestimentar în cauză este foarte respirabil. Dacă RET este peste 20, nu este deloc suficient de respirabil. Atunci când vă alegeți îmbrăcămintea, rețineți că anumite materiale, cum ar fi unele țesături soft shell de pe piață, pot fi atât respirabile, cât și impermeabile, ceea ce este util în special pentru drumeții, unde vă confruntați adesea cu condiții meteorologice mai nefavorabile. [3–4]

3. Menținerea temperaturii corpului

Pe lângă materialul folosit, un alt factor în capacitatea unui articol vestimentar de a menține temperatura corpului constă în croiala acestuia, mai precis, în cantitatea de aer pe care o păstrează între țesătură și corp. O alegere ideală în acest sens este, spre exemplu, o jachetă din lână, care păstrează și căldura, dar elimină și transpirația. Astfel, este foarte important să alegeți haine care să se potrivească bine corpului vostru. Dacă geaca voastră are o mărime prea mare, va lăsa prea mult aer să circule, făcând-o mai puțin eficientă în activitatea sa. [5]

4. Efectul de răcorire

Efectul de răcorire este deosebit de important în zilele toride de vară. În astfel de zile, este posibil să transpirați chiar și atunci când nu faceți absolut nimic, iar un antrenament bun nu poate decât să agraveze problema. Prin urmare, este indicat să faceți tot ce vă stă în putință pentru a încerca să reduceți măcar puțin temperatura pe care corpul o resimte. [6]

Atunci când alegeți haine care vă pot ajuta să păstrați o temperatură mai scăzută la nivelul corpului, este, de asemenea, important să rețineți că este indicat să rămâneți și uscați. Un material funcțional bun nu ar trebui doar să vă ajute să evitați supraîncălzirea corpului, ci ar trebui să facă față în mod corespunzător și transpirației. În acest scop, ar trebui să alegeți materiale sintetice care să fie echipate suplimentar cu tehnologii de răcire. Astfel de tehnologii sunt capabile să scadă temperatura corpului cu 1 sau chiar 2 grade în timpul activității fizice. Astfel, acest lucru va face o diferență semnificativă atunci când veți face sport pe vreme caldă.  [6]

You might be interested in these products:

5. O mai bună circulație a sângelui pentru a îmbunătăți regenerarea și performanța

Circulația sângelui poate fi îmbunătățită prin utilizarea îmbrăcămintei de compresie. Hainele de compresie se pliază perfect în jurul corpului și îmbunătățesc circulația sângelui, crescând cantitatea de oxigen care intră în mușchii activi. Acest lucru poate îmbunătăți performanța sportivă, poate crește rata de regenerare a organismului, vă poate ajuta să evitați inflamațiile, să ameliorați durerea și presiunea pe care activitatea voastră o pune asupra tendoanelor, articulațiilor și ligamentelor. Acesta este motivul pentru care atleții, spre exemplu, aleg adesea să poarte șosete de compresie pentru genunchi, care sporesc performanța sportivă. Dacă alegeți să încercați îmbrăcămintea de compresie, rețineți că există diferite niveluri de compresie. [7–9]

Nivelurile de compresie:

• compresie ușoară:  8 – 15 mmHg
• compresie medie: 15 – 20 mmHg
• compresie fermă: 20 – 30 mmHg
• compresie extra fermă: 30 – 40 mmHg
• doar cu prescripție medicală: 40 – 50 mmHg

Dacă nu aveți experiență în utilizarea îmbrăcămintei de compresie, cum ar fi șosetele de compresie, însă doriți să le încercați, este recomandat să alegeți șosete cu un nivel de compresie între 15 și 30 mmHg. În afară de acestea, este indicat să căutați și colanți sau cămăși de compresie, care oferă beneficii similare.

6. Protecție împotriva condițiilor meteorologice nefavorabile

Protecția împotriva vremii nefavorabile este deosebit de importantă pentru sportivii care practică sporturi în aer liber. Mediul protectiv al sălii de sport este foarte puțin probabil să vă surprindă cu o ploaie bruscă sau o furtună de zăpadă, viscol sau vânt puternic. O drumeție, însă, vă poate surprinde cu ușurință cu toate acestea într-un interval de câteva ore. Țineți cont de acest aspect, mai ales atunci când alegeți straturi exterioare, cum ar fi jachetele.

Măsurarea nivelului de hidroizolație în îmbrăcămintea funcțională

Dacă sunteți în căutarea unei geci care să vă protejeze de ploaie, va trebui să acordați atenție așa-numitei statistici a coloanei de apă, ale cărei valori sunt în general specificate în milimetri.  [10–11]

Atunci când cumpărați un strat exterior protector de îmbrăcăminte, încercați să alegeți un articol care să vă ofere o protecție eficientă împotriva vântului, care să aibă o valoare mare, dar nu foarte mare a coloanei de apă și care să fie, de asemenea, capabil să vă protejeze de lumina directă a soarelui.

7. O aerodinamică mai bună

Îmbrăcămintea aerodinamică este o necesitate pentru sportivii de curse de înaltă performanță, pentru care fiecare secundă contează. Însă, aceasta poate contribui la plăcerea sportului chiar și în afara contextului competițional. Lupta cu rezistența vântului este un subiect comun în rândul bicicliștilor iar dacă ați încercat vreodată să mergeți cu bicicleta împotriva vântului într-o geacă largă, veți înțelege de ce. O piesă de vestimentație care creează un efect de velă poate îndepărta cu adevărat bucuria de a merge cu bicicleta. Multe studii arată că până și o mică scădere a rezistenței la vânt folosind îmbrăcăminte aerodinamică poate îmbunătăți semnificativ performanța în sporturile centrate pe viteză, cum ar fi alergarea, patinajul sau ciclismul. Scăderea rezistenței la vânt este, de asemenea, importantă pentru sportivii care practică ski sau înot, care doresc să obțină cele mai bune rezultate posibile referitoare la timp. [12]

Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, alegeți haine care să se muleze perfect pe corp, permițând aerului să alunece în jurul acestuia. [13]

8. Reducerea zgârieturilor sau a rănilor

Zgârieturile cauzate de cusături împreună cu veziculele pot face orice antrenament foarte neplăcut. Aceasta este o problemă comună pentru sportivii care fac sporturi bazate pe viteză, în care frecarea dintre îmbrăcăminte și piele poate fi destul de mare. De asemenea, acest lucru este valabil și pentru sportivii de forță. Chiar și o simplă plimbare de weekend în natură se poate transforma într-o experiență neplăcută din cauza acestor tipuri de răni.

Pentru a reduce riscul de abraziuni, încercați să alegeți haine sport care să fie confecționate fără cusături. Astfel, îmbrăcămintea funcțională de la marca STRIX oferă o mare varietate de îmbrăcăminte sport fără cusături. În afară de lenjeria de corp, colanți și tricouri fără cusături, alegeți întotdeauna șosete care să fie fabricate din materiale ce minimizează frecarea. Astfel de șosete ar trebui să fie în două straturi. Nu uitați să alegeți mărimea potrivită, astfel încât șosetele să nu vă incomodeze în timp ce mergeți sau alergați, creând zone de frecare sau formând vezicule. Dacă observați că nici măcar așa nu vi se rezolvă problemele, încercați să aplicați cremă emolientă în locurile în care de obicei faceți vezicule. După câteva încercări, veți afla cu siguranță ce funcționează cel mai bine pentru voi.

9. Sporirea încrederii în sine

Dacă ați pus ceva greutate pe voi, atunci este posibil să nu fiți de acord cu acest punct. Cine s-ar simți confortabil purtând un tricou strâmt care cu greu vă lasă să respirați? În acest caz, acest tip de îmbrăcăminte ar putea să nu fie cel mai confortabil, darămite să vă sporească încrederea în voi înșivă.

Cu alte cuvinte, vorbim aici despre articole vestimentare precum colanți sau pantaloni scurți cu așa-numitul efect de „push-up”, concepute pentru a vă rotunji optic fesele. Așadar, doamnelor, dacă se întâmplă să fiți nou-venite la sală, o astfel de pereche de colanți poate servi ca o soluție temporară pentru a vă spori încrederea în voi înainte de a obține cu adevărat silueta mult visată făcând o mulțime de genuflexiuni.

Păstrarea îmbrăcămintei funcționale

Achiziționarea hainelor funcționale din materiale de înaltă calitate este pasul numărul unu. Ați aflat cum se face acest lucru, acum este momentul să vă asigurați că știți cum să le întrețineți. Fără o îngrijire corespunzătoare, îmbrăcămintea funcțională își poate pierde cu ușurință proprietățile speciale.

Asigurați-vă că respectați câteva principii de bază:

• Asigurați-vă că o spălați în conformitate cu instrucțiunile producătorului.
• Spălați-o de preferință manual, dacă nu este indicat altfel.
• Folosiți mașina de uscare numai dacă este specificat de către producător.
• Nu călcați materialele sintetice.
• Utilizați geluri detergente specializate pentru anumite materiale.

Dacă aveți grijă de hainele voastre funcționale, puteți fi siguri că, la rândul lor, acestea vor avea grijă de voi o perioadă îndelungată.

Care este concluzia?

Fiecare sportiv își dorește în mod natural să obțină cele mai bune rezultate posibile. Orice instrument care poate ajuta în acest sens este întotdeauna binevenit. Folosirea îmbrăcămintei funcționale este o modalitate excelentă de a vă crește performanța sportivă și de a obține mai multă satisfacție din sportul pe care îl iubiți. Nimănui nu-i place să se antreneze în haine umede, grele și reci, sau să plece într-o drumeție într-o geacă care se îmbibă de apă după un minut de ploaie. Gândiți-vă întotdeauna la confortul vostru și alegeți croieli și materiale care să vi-l ofere. Astfel, puteți fi siguri că acest lucru se va reflecta în mod pozitiv asupra performanței voastre sportive.

Aveți prieteni care încă mai cred că nimic nu se compară cu un tricou simplu din bumbac pentru sală? Distribuiți-le și lor acest articol și ajutați-i să descopere magia materialelor funcționale.

Sources:

[1] D. Gupta et al. – Functional clothing-Definition and classification – ResearchGate – nopr.niscair.res.in/handle/123456789/13225

[2] J. McCann and D. Bryson – Smart Clothes and Wearable Technology – https://www.sciencedirect.com/book/9781845693572/smart-clothes-and-wearable-technology

[3] Aima Sameen Anjum et al. – Effect of Process Parameters on Hand Values of PU Laminated Waterproof Breathable Textile – https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s12221-021-0747-x.pdf

[4] Faming Wang – Measurements of Clothing Evaporative Resistance Using a Sweating Thermal Manikin: An overview – https://www.researchgate.net/publication/317040679_Measurements_of_Clothing_Evaporative_Resistance_Using_a_Sweating_Thermal_Manikin_An_overview

[5] S.P. Ashdown – Sizing in Clothing – https://www.sciencedirect.com/book/9781845690342/sizing-in-clothing

[6] High Performance Clothing – When Fashion Gets Functional – https://www.intertek.com.hk/blog/high-performance-clothing/

[7] Peter Düking, Dennis-Peter Born, and Billy Sperlich – The SpeedCourt: Reliability, Usefulness, and Validity of a New Method to Determine Change-of-Direction Speed – https://journals.humankinetics.com/search?f_0=author&q_0=Dennis-Peter+Born

[8] Florian Azad Engel et al. – Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? – https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-016-0546-5

[9] Which Compression Level is Best for Your Body? – https://www.cepcompression.com/blogs/news/understanding-compression-levels-cep-compression

[10] Waterproof Jacket Guide – https://www.mountainwarehouse.com/expert-advice/waterproof-jacket-guide/

[11] Vodní sloupec – jak vybírat u funkčního oblečení – https://www.rogelli.cz/vodni-sloupec/?gclid=Cj0KCQiAkZKNBhDiARIsAPsk0WgFOimxWP36-MgC5kpZ4US3qcw4wVsvP723pWVsy_TxIShaGf-5pAAaApNgEALw_wcB

[12] Kyle CR, Caiozzo VJ – The effect of athletic clothing aerodynamics upon running speed. – https://europepmc.org/article/med/3773666/reload=0

[13] Aerodynamic Cycling: The Ultimate Guide to All Things Aero – https://www.bicycling.com/skills-tips/a22107504/aerodynamic-definition-in-cycling/