Celulita – cum apare și cum o puteți elimina?

Vă deranjează aspectul neplăcut de coajă de portocală? Nu disperați! În lume aproape 90% dintre femei suferă de această problemă neplăcută, numită celulită. În acest articol am analizat factorii care influențează apariția celulitei, cum se atenuează efectele și de ce nu afectează doar femeile care au kilograme în plus. Haideți să vedem!

Ce este celulita?

Celulita se referă la anumite transformări ale țesutului adipos și ale celulelor, care sunt cauzate de modificările limfatice. Observăm acest fenomen pe corp sub formă de piele cu aspect de coajă de portocală. Ea se formează din cauza capacității insuficiente a organismului de a elimina de excesul de toxine și acizi. [1] [2]

Din acest motiv, toxinele se acumulează în celulele adipoase aflate sub piele, lucru ce are are drept rezultat, creșterea lor în volum. Celulele exercită apoi presiune asupra pielii și provoacă o deformare a suprafeței pielii, aspect asemănător cu o coajă de portocală. Acest proces se numește lipohipertrofie, care este o acumulare excesivă de țesut adipos. Dar formarea celulitei este influențată de mai mulți factori, pe care îi vom analiza în detaliu. [1] [2]     

Cine suferă de celulită?

Conform cercetărilor, în lume aproape 90% dintre femei suferă de celulită și aceasta se formează cel mai frecvent, pe coapse, fese și abdomen. [15] Motivul, pentru care femeile sunt cele care suferă, în mod predominant, de această problemă sunt hormonii, precum estrogen și modul în care se distribuie de grăsimea, mușchii și țesutul conjunctiv. Dar celulita nu afectează doar femeile, în cazuri rare afectează și bărbații, care au exces de estrogen. Este vorba doar de un procent minim. [1] [3] [4]

Celulita este clasificată în patru etape, în funcție de severitatea acesteia. Multe femei consideră celulita o problemă estetică, însă este important de menționat că celulita avansată este deja o problemă pentru sănătate. 

Etapele celulitei:

• Gradul 0 – pielea nu este încă afectată de celulită, este netedă și moale la atingere
• Gradul 1 – celulita nu este vizibilă cu ochiul liber, ci doar atunci când se strânge pielea în zona coapselor, abdomenului și feselor, unde se văd semnele de deformare ale pielii
• Gradul 2 – celulita este vizibilă cu ochiul liber, în special atunci când persoana stă jos, iar pielea poate fi puțin sensibilă la atingere
• Gradul 3 – celulita este vizibilă în orice moment, indiferent dacă stați jos sau în picioare. În plus, pielea este foarte dureroasă la atingere și puteți simți umflături. Tratamentul celulitei în acest stadiu este dificil și probabil nu veți scăpa 100% de ea niciodată. [2]

You might be interested in these products:

Sistemul limfatic și celulita

Sistemul limfatic este o rețea de țesuturi și orgabe, care ajută la eliminarea toxinelor din organism, a substanțelor nocive și altor substanțe nedorite. Principala funcție a sistemului limfatic este aceea de a transporta limfa, un fluid, care conține celule albe, care luptă împotriva infecțiilor din corp. [2] [7]

Dacă se acumulează toxine, acestea intră în celulele grase și în jurul lor. Astfel, fluxul limfei este restricționat și poate provoca acel aspect umflat sub piele, adică celulită. Sistemul limfatic este diferit de sistemul circulator, deoarece fluxul limfatic nu utilizează nici o pompă, precum este inima pentru sistemul circulator. Pomparea limfei în organism depinde în mare măsură de mișcarea musculară. Persoanele care nu se mișcă suficient și nu fac efort fizic, au un risc mai mare de a dezvolta un flux limfatic slab și, prin urmare, de a forma celulită. [2] [7]

Celulita și obezitatea

De multe ori vă veți auzi faptul că celulita afectează persoanele, care suferă de obezitate. Însă nu este adevărat. Da, grăsimea corporală excesiv este într-o anumită măsură unul dintre motivele pentru care se formează celulita, dar nu este o regulă. Tot mai multe persoane cu o siluetă normală sau subțire suferă de celulită. Apariția pielii cu aspect de coajă de portocală nu are legătură numai cu greutatea în exces, ci este rezultatul unui stil de viață nesănătos. [4] [8]

Totuși, obezitatea și celulita au ceva în comun, și anume cauza formării, care este reprezentată de celulele adipoase. Obezitatea este cauzată de o creștere a țesutului adipos, care afectează întregul corp. Deci, celulele grase cresc din cauza excesului de grăsime. Pe de altă parte, celulita este cauzată de acumularea toxinelor din celulele grase, ceea ce face ca volumul acestora sa creasca, dar numai în anumite părți ale corpului, cum ar fi abdomenul, fesele și coapsele. Practic, provoacă degenerarea țesutului subcutanat. În cazul obezității, grăsimea din celule este distribuită uniform și, prin urmare, pielea nu este deformată.  [4] [8]

Factorii care influențează formarea celulitei

Am menționat motivul care stă la baza formării celulitei, adică fluxul limfatic slab. Dar, există mai mulți factori care influențează fluxul limfatic și, prin urmare, formarea celulitei. Care sunt aceștia?

Factorii genetici

Unul dintre cele mai frecvente motive pentru formarea celulitei sunt factorii genetici. Este aproape sigur că, dacă cineva din familia voastră are sau a avut celulită, veși avea și voi. Această afecțiune se moștenește preponderent la femeile a căror mamă sau bunică a avut această problemă. Dar, predispoziția genetică în cazul celulitei poate fi influențată și de factori precum un metabolism rapid, distribuția grăsimii sub piele, etnia și circulația sângelui. [1] [2] [4]

În prezent, puteți găsi pe piață produse care vă ajută să determinați dacă aveți predispoziție genetică la celulită. Dar, nu există studii științifice suficiente, care să confirme credibilitatea acestuia. Mai mult, prețul unui astfel de test este într-adevăr mare. [1] [2] [4]

Factorii hormonali

Hormonii joacă un rol important în procesul de formare al celulitei. Este vorba de modificărille hormonilor precum estrogen, insulină și hormoni tiroidieni, modifcări care pot face parte din procesul de formare a celulitei. O circulație mai redusă a acestor hormoni înseamnă un aport mai redus de oxigen pentru celule, ceea ce duce la o eliminare deficitară a toxinelor. Acest lucru duce la reconstrucția țesutului adipos și la apariția unui aspect neuniform și dur al suprafeței pielii. [1] [9]

Vârsta și lipsa activității fizice

În procesul de îmbătrânire, corpul feminin produce mai puțin estrogen și colagen, ceea ce duce la descompunerea țesutului conjunctiv. Din această cauză, pielea este mai puțin elastică și nu este capabilă de o regenerare rapidă.  Femeile cu vârsta de peste 40 de ani sunt predispuse riscului de a pierde din colagen. Alți factori, care afectează în mod semnificativ, formarea celulitei la vârste înaintate sunt nivelul crescut de cortizol și rezistența la insulină. [3] [4] [9] [10]

Activitatea fizică insuficientă este, de asemenea, responsabilă pentru formarea celulitei. Mișcarea asigură funcționarea corespunzătoare a sistemului limfatic, care furnizează oxigen în celule și elimină toxinele. Așa cum am menționat mai sus, un sistem limfatic care funcționează corespunzător echivalează cu o bună oxigenare a celulelor subcutanate, evitând astfel deformarea pielii. Dacă aveți un loc de muncă sedentar și nu faceți aproape deloc mișcare, aveți un risc mai mare de a dezvolta celulită. [10]

Un stil de viață nesănătos

Stilul de viață nesănătos este cauza multor probleme de sănătate, iar celulita nu face excepție. Un exemplu sunt țigările, care reduc semnificativ eficiența circulației sangvine și limfatice, care influențează cantitatea de sânge și oxigen din celulele subcutanate. De asemenea, acestea sunt responsabile pentru pierderea semnificativă a elasticității pielii. [1] [3] [6] [10]

Obiceiurile alimentare nesănătoase sunt de asemenea, un factor important în formarea pielii cu aspect de „coajă de portocală”. Alimentele bogate în grăsimi de origine animală și carbohidrații pot duce la un risc mai mare de formare a celulitei. Dacă doriți să eliminați riscul de formare al celulitei, ar trebui să consumați alimente bogate în grăsimi vegetale și vitamine, precum legume, fructe și o dietă bogată în fibre. [3] [6] Prin urmare, încercați să eliminați sau să reduceți în mod semnificativ cantitatea de toxine pe care o introduceți în corp prin alimentație și prin stilul de viață.

Cum „scăpăm” de celulită?

Dacă doriți să „scăpați” în mod eficient de celulită, ar trebui să eliminați toți factorii care o provoacă. Aceștia sunt, după cum am menționat, activitatea fizică insuficientă, obiceiurile alimentare greșite și un stil de viață nesănătos. Rețineți că celulita nu poate fi îndepărtată în totalitate, dar puteți reduce severitatea acesteia. Cum?

Masajul și mișcarea regulată

Masajul va stimula sistemul limfatic, va îmbunătăți circulația sângelui și va consolida mușchii și pielea. De asemenea, poate ajuta la întinderea țesutului cutanat și la eliminarea aspectului de coajă de portocală al pielii. Pentru un masaj  eficient, chiar în confortul casei voastre, vă poate ajuta rola de spumă care, în plus, va îmbunătăți și mobilitatea generală. [12]

Exerciții regulate și echilibrate – o combinație de antrenamente cardio și de forță – aceasta combinație este un ajutor eficient în lupta împotriva celulitei, cu accent pe zonele cu probleme. Un studiu a arătat că 15 minute de cardio și 15 minute de antrenament de forță au fost mult mai eficiente în reducerea celulitei decât doar alegarea pe bandă. [3] [5] [12] Prin urmare, vă recomandăm să includeți în planul vostru de antrenament exerciții pentru abdomen, coapse și fese, cum ar fi:

• genuflexiuni
• genuflexiuni cu săritură
• flexii picioare
• fandări laterale
• antrenamente HIIT
• hip thrust
• îndreptări românești
• abdomene

Hidratarea corectă

Baza prevenirii formării celulitei este hidratarea corectă, care asigură eliminarea toxinelor din organism. Hidratarea cu apă este o modalitate eficientă, cu costuri reduse, împotriva celulitei. [11] Apa nu doar că menține pielea hidratată, dar și ajută la eliminarea toxinelor din celulele subcutanate și stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic. [3] [5] Aflați de ce este important să respectați regimul de hidratare din articolul nostru Hidratarea corectă înainte, în timpul și după terminarea antrenamentelor și cum trebuie evitată deshidratarea.

Alimentația echilibrată

O alimentație mai bună nu doar că vă ajută să pierdeți în greutate, dar poate să reducă și celulita. Potrivit experților, alimentele bogate în vitamina C, acizi grași omega-3 și proteine sunt foarte eficiente în combaterea celulitei. [11] Toate cele trei componente ajută la reducerea grăsimilor, la îmbunătățirea țesutului conjunctiv și la îmbunătățirea producției de colagen. Pentru a obține eliminarea celulitei pe termen lung, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi de origine animală și carbohidrați. În schimb, ar trebui să vă concentrați pe alimentele bogate în antioxidanți, precum căpșuni, struguri, zmeură, goji sau chiar ciocolată neagră. Acestea elimină toxinele din organism și accelerează circulația sângelui. [3] [5] [11]

Colagenul

Colagenul este o componentă importantă a pielii și contribuie la elasticitatea și hidratarea acesteia. În procesul de îmbătrânire, organismul produce mai puțin colagen, ceea ce duce la a avea pielea uscată, riduri, dar și celulită. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a combate acest lucru este de a crește densitatea colagenului din piele, prin obținerea acestuia în organism din surse externe. Cheia pentru îmbunătățirea vizibilă a pielii și reducerea celulitei este utilizarea produselor cu colagen. Un alt mod de a întări țesutul conjunctiv al pielii este consumul de alimente bogate în antioxidanți și care conțin vitamina C, care este esențială pentru formarea colagenului și elastinei. [13] [14]

Tratamente medicale estetice

Dacă celulita este o problemă estetică în cazul vostru și vă deranjează aspectul de coajă de portocală, puteți încerca, de asemenea, diferite tratamente pentru a o reduce. Dar, este important să rețineți că acestea nu vă ajută să eliminați permanent celulita, însă pot reduce incidența acesteia pentru o perioadă. Majoritatea acestor proceduri estetice sunt costisitoare. Ce metode de tratament cunoaștem? [2] [5] [6]

• criolipoliză

Criolipoliza este o procedură neinvazivă, care îndepărtează celulita prin înghețarea celulelor de sub piele. Sunt necesare mai multe ședințe pentru o astfel de îndepărtare a grăsimii. Reducerea vizibilă a celulitei poate dura și trei-patru luni.

• ultrasunete

Ultrasunetele reprezintă o procedură neinvazivă, care utilizează undele sonore pentru eliminarea grăsimii de pe abdomen și coapse. Rezultatele se vor obține în două sau trei luni.

• cellfina

Cellfina este o procedură non-chirurgicală, care folosește un ac lung pentru a elimina umflăturile de sub piele în zona coapselor și a feselor. Rezultatele pot fi observate după trei zile și pot dura până la trei ani.

• terapie cu unde acustice

Acest tratament ajută la stimularea și creșterea producției de colagen, îmbunătățind aspectul, textura și elasticitatea pielii. Rezultatele se pot observa numai după câteva tratamente periodice.

Mituri despre celulită

Celulita poate afecta multe femei, iar eforturile de combatere a celulitei sunt uneori foarte mari. Producătorii de produse anticelulitice promit că ne vor scăpa de celulită și ne hrănesc cu multe date nefondate despre originea sa. Să rezumăm cele mai comune mituri asociate cu celulita.

• Celulita este doar exces de grăsime – celulita se formează prin creșterea volumului de celule grase, dar nu grăsimea este ceea care provoacă volumul, ci toxinele acumulate.
• Doar un procent mic de femei suferă de celulită – în lume suferă de celulită aproape 90% dintre femei.
• Doar persoanele supraponderale au celulită – nu este adevărat, celulita este frecventă și la femeile cu o siluetă normală sau subțire.
• Celulita poate fi eliminată cu ajutorul cremelor de piele – celulita nu poate fi îndepărtată 100 %! Puteți doar să reduceți efectele sale. Mișcarea și un stil de viață sănătos sunt cei mai buni factori pentru combaterea acesteia. Nici o cremă nu vă va ajuta la fel.
• Bărbații nu pot avea celulită – dacă bărbații au un nivel ridicat de estrogen în corpul lor și ei pot suferi de această problemă.
• Metodele de tratament estetic vor îndepărta celulita definitiv – din nou, celulita nu poate fi eliminată definitiv, procedurile medicale, cum ar fi chirurgia cu laser pot reduce efectele sale, dar numai pentru un anumit timp. În plus, aceste proceduri sunt adesea costisitoare.

Credem că am răspuns la cele mai frecvente întrebări despre celulită și formarea acesteia. Ar trebui să rețineți că, din păcate, este greu să scăpați de celulită, dar combinând exercițiile fizice cu un stil de viață sănătos puteți elimina efectele sale.

Aveți o probleme cu celulita? Cum vă luptați cu ea? Scrieți-ne răspunsul în secțiunea de comentarii și dacă v-a plăcut acest articol nu uitați să-l distribuiți.

Sources:

[1] Medical News Today - Cellulite – https://www.medicalnewstoday.com/articles/149465.php

[2] Catherine Hannan, MD - What Is Cellulite and How Can You Treat It? – https://www.healthline.com/health/cellulite

[3] Neil Sadick, MD - Treatment for cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374708/

[4] Kamila Tokarska,corresponding author1 Sławomir Tokarski,2 Anna Woźniacka,1 Anna Sysa-Jędrzejowska,3 and Jarosław Bogaczewicz1 - Cellulite: a cosmetic or systemic issue? Contemporary views on the etiopathogenesis of cellulite – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6232550/

[5] Rawlings AV - Cellulite and its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489274

[6] Helen West, RD (UK) - Cellulite – https://www.healthline.com/nutrition/cellulite

[7] José Maria Pereira de Godoy,corresponding author1 Ana Carolina Pereira de Godoy,2 and Maria de Fatima Guerreiro Godoy - Considering the hypothesis of the pathophysiology of cellulite in its treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661147/

[8] Natalie Kita - The Skinny on Cellulite – https://www.verywellhealth.com/the-skinny-on-cellulite-2710054

[9] Paul Eastwood - Science Unlocks The Secrets Of Cellulite, Part 1: How & Why! – https://www.bodybuilding.com/fun/science-unlocks-cellulite-1.htm

[10] Mayo Clinic – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945

[11] Cellulite, water intake linked – https://www.health24.com/Lifestyle/Ageing-well/Non-surgical-procedures/Cellulite-water-intake-linked-20120721

[12] Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT - Massage for Cellulite: What Is It, Does It Work? – https://www.healthline.com/health/massage-for-cellulite

[13] Liane Bolke,1 Gerrit Schlippe,1 Joachim Gerß,2 and Werner Voss - A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835901/

[14] Michael Schunck,1 Vivian Zague,2 Steffen Oesser,1 and Ehrhardt Proksch - Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

[15] Janda K, Tomikowska A. - Cellulite - causes, prevention, treatment – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25518090