Rețetă fitness: Chifteluțe din conopidă și broccoli

Rețetă fitness: Chifteluțe din conopidă și broccoli

Ingrediente proaspete și aromate, puțin timp liber și pofta de ceva sănătos și gustos nu poate însemna decât un singur lucru, rețeta perfectă pentru prânz sau cină. Câștigătoarele de astăzi sunt în mod clar chifteluțele din conopidă și broccoli. Nu numai aroma lor o să vă încânte, ci și compoziția nutrițională excelentă. Ce ziceți? Și voi pariați pe această rețetă?

Pentru chifteluțele din conopidă, aveți nevoie de:

Pentru chifteluțele de broccoli, aveți nevoie de:

You might be interested in these products:

Mod de preparare:

Prima dată, fierbeți conopida și broccoli separat, în apă cu sare. Broccoli este gata mai repede. Atunci când este moale, tăiați-l în bucăți mici. Alături de conopidă, adăugați făina, psyllium, pătrunjelul, oul, semințele de in, usturoiul zdrobit și condimentele.În alt castron, amestecați broccoliul tăiat cu brânza cheddar,făina, psyllium ouăle, muștarul și condimentele. Amestecați bine ambele amestecuri pentru a combina toate ingredientele. Dacă un amestec pare prea lichid, adăugați puțin psyllium sau făină. Îningeți tigaia și pulverizați-o cu ulei de măsline. După care, cu ajutorul unei linguri, modelați chifteluțe din ambele amestecuri. Prăjiți-le la foc mic pe ambele părți, pentru aproximativ2-3 minute, până când devin aurii. Serviți-le cât încă sunt calde, cu iaurt, smântănă sau cu popularul sos cu zero calorii. Poftă bună!

Rețetă fitness: Chifteluțe din conopidă și broccoli
Valori nutriționalepentru o chifteluță de conopidă (10 chifteluțe în total)
Calorii63
Proteine3 g
Carbohidrați8 g
Grăsimi2 g
Fibre4,5 g
Valori nutriționalepentru 1 chifteluță de broccoli (10 chifteluțe în total)
Calorii67
Proteine3,2 g
Carbohidrați7,4 g
Grăsimi2 g
Fibre4 g

Suntem siguri că veți încerca această rețetă de chifteluțe de conopidă și broccoli, iar dacă v-a plăcut, nu uitați să o împărtășiți și prietenilor.

Add a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *