Table of Contents
Mulți antrenori de fitness recomandă efectuarea exercițiilor cu un partener de antrenament, pentru a obține rezultate mai bune în planul de antrenament. Un partener de antrenament bun vă poate oferi motivația necesară pentru a obține rezultate mai bune. Cu toate acestea, găsirea unui partener bun de antrenament nu este chiar atât de simplă așa cum pare la prima vedere. În acest articol, vă prezentăm 4 tipuri de ”asistenți” pe care ar trebui să îi evitați.
1. Un prieten care este mult mai bine pregătit decât voi
Conform unui studiu publicat în revista Science, este foarte important să vă alegeți un partener de antrenament care să aibă aproximativ aceeași greutate corporală ca a voastră, să fie de vârstă apropiată și să aibă o condiție fizică similară cu a voastră. Dacă găsiți un partener de antrenament care să corespundă cerințelor voastre, probabilitatea că veți colabora împreună aproximativ 7 săptămâni este de 3 ori mai mare decât cu un partener care nu este pe măsura voastră. În cazul în care vă găsiți un partener de antrenament, care este mai bine pregătit decât voi, există posibilitatea să nu faceți față, ceea ce poate duce la frustrări atât pentru voi, cât și pentru el. Și cu siguranță nu vreți să riscați prietenia din cauza neînțelegerilor din sala de fitness.
Nu este o alegere tocmai potrivită să aveți un partener de antrenament care arată precum ”Hulk”. Ar trebui să vă alegeți un partener care să fie doar puțin peste pregătirea voastră. După cum sugerează și cercetările de la Universitatea Kansas – antrenați-vă cu un partener care este cu 40% mai bine pregătit decât voi și care vă poate motiva cu până la 90% mai bine decât dacă v-ați fi antrenat singuri sau cu vărul ”Hulk”.
You might be interested in these products:
2. Cel mai bun prieten, care vă susține prea mult
Poate pare acum ridicol, dar să știți că este adevărat. O susținere exegerată din partea unui prieten apropiat nu este o faptă rea, dar se poate întâmpla ca, în timpul exercițiilor, prietenul vostru să fie mai motivat decât voi, ceea ce poate duce la atingerea punctului mort al motivației voastre interioare și a obectivelor voastre fitness.
Conform cercetărilor Asociației de științe psihologice, veți începe să vă asumați responsabilitatea pentru așa numita ”sursă de auto-reglementare”, atunci când, în subconștient, veți înlocui susținerea oferită de prieten cu eforturile proprii. Este foarte simplu – dacă vedeți că prietenul vostru poate depune mai mult efort sau este mai bine motivat decât voi, veți căuta motivația în altă parte și astfel apare rivalitatea, chiar dacă de multe ori aceasta poate fi indirectă. Cu toate astea, acest outsourcing nu este o soluție fără ieșire, dar se poate întâmpla că veți renuța să vă sprijiniți reciproc. Nu lăsați acasă încurajările și susținerea deoarece la sala de fitness vă veți simți rău.
3.Un partener exagerat de motivat
Conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat din Michigan persoanele care făceau flotări și, în timpul ultimei serii, partenerul lor de antrenament a țipat motivațional precum ”încă o dată” sau ”împinge”, nu au mai fost în stare să finalizeze seria acestor exerciții, așa cum au făcut alți participanți la antrenament asupra cărora nu s-a țipat motivațional. Cum este posibil? Chiar dacă partenerul de antrenament a avut intenții bune, foarte multe persoane interpretează aceste țipete motivaționale în mod negativ și prin urmare, au un efect opus asupra psihicului, în special dacă sportivul este transpirat la maxim.
Bineînțeles că fiecare dintre noi este diferit, iar cei care preferă antrenamente dure și sunt obișnuiți ca partenerul lor să îi motiveze prin țipete și astfel să îi ajute să își depășească limitele, știu să aprecieze această abordare.
4. Partenerul de antrenament care în mod constant vă incită
Da, se găsesc și asemenea parteneri. Tot timpul vă atacă fie asupra greutății voastre corporale, ori ridiculizază performanța voastră și greutățile cu care lucrați, sau se plâng în mod constant de obiectivele voastre fitness. Studiul realizat de Universitatea din New Hampshire spune că, dacă vă găsiți un asemenea partener de antrenament, se poate ajunge chiar până la momentul în care nu veți mai dori să mergeți la sala de fitness. Atunci când acești cercetători au cerut studenților să își amintească de o întâmplare plăcută legată de sala de fitness, cei cu întâmplări plăcute au revenit la sala de fitness și au continuat cu proiectul lor de antrenament. În schimb, studenții care au avut parte de un partener de antrenament care i-a instigat tot timpul s-au îndepărtat și mai mult de sala de sport.
După ce ați citit acest articol considerați că alegerea unui partener de antrenament este o adevărată artă. Totuși, nu trebuie să renunțați. Partenerul vostru poate fi mai aproape decât credeți și vă așteaptă în sala de sport. Gândiți pozitiv, plecați de acasă motivați, fiți răbdători, că până la urmă nici Roma nu a fost construită într-o zi.
Trimiteți-ne în secțiunea de comentarii experiențele voastre cu parteneri de antrenament, fie ele pozitive sau negative. În cazul în care v-a plăcut articolul nostru, nu uitați să îl distribuiți și, poate chiar astfel, veți găsi un nou partener de antrenament.
Add a comment