Instrucțiunile cuprind exerciții fizice pentru acasă sau sala de fitness. Acestea includ planuri de antrenament pentru începători și pentru avansați.
O durere abdominală laterală poate transforma alergatul într-o adevărată durere. Trebuie să încetiniți sau chiar să vă opriți, iar acest lucru vă dă peste cap timpul de alergare. În acest articol, vă vom dezvălui ce provoacă o durere abdominală laterală și cum să reduceți riscul apariției acesteia.
Cum se execută corect genuflexiunile? Aceasta este întrebarea la care vă va răspunde articolul de astăzi. Veți afla care sunt cele mai frecvente greșeli din timpul genuflexiunilor dar veți învăța și tehnica genuflexiunilor bulgărești, în față sau sumo.
Ce greutate și număr de repetări ar trebui să alegeți dacă vreți să creșteți forța, rezistența musculară sau să lucrați la dezvoltarea masei musculare? În articolul de astăzi, veți descoperi un ghid pentru stabilirea greutății de antrenament ideale și vă vom explica cum să dezvoltați masă musculară.
Oamenii asociază adesea alergarea cu probleme asupra articulațiilor și, prin urmare, preferă să o evite. Însă procedează aceștia corect, sau efectul negativ al alergării asupra genunchilor și șoldurilor nu este atât de grav? Găsiți răspunsurile în articolul nostru de astăzi.
Cum săriți coarda? Combinația cu HIIT vă va ajuta să obțineți silueta dorită rapid prin șase exerciții dinamice, potrivite pentru toate tipurile de sportivi.
Cum să aveți fese rotunde și ferme fără a folosi instrumente fitness? În articolul nostru de astăzi vă prezentăm 12 exerciții eficiente pentru fesieri, precum și exemple de planuri de antrenament care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele sportive.
Cum să începeți să vă antrenați acasă? Articolul nostru vă oferă răspunsul la această întrebare, precum și sfaturi eficiente care vă vor face să vă bucurați mai rapidă și mai ușor de antrenamentul acasă.
Simțiți rigiditate sau durere la nivelul coloanei cervicale sau toracale? Încercați aceste exerciții eficiente care ajută la eliminarea rigidității și dureri din această zonă. Ele sunt ideala, în special după o consultație lungă la serviciu sau la universitate.
Cum să vă întăriți și să vă lucrați abdomenul folosind mingea de exerciții? În acest articol veți găsi exerciții eficiente pentru abdomen. Există variante pentru începători și avansați, pe care le puteți face acasă sau la sală.
O vestă cu greutăți este un accesoriu eficient care o să vă ducă antrenamentul la alt nivel, va crește intensitatea, vă ajută să dezvoltați masă musculară și să pierdeți în greutate. O să vă sfătui cum să alegeți una.
