Michael Phelps: Sportivul care a schimbat lumea înotului. Ce se află în spatele succesului său?

Michael Phelps este o legendă vie a înotului. A muncit din greu pentru scopurile sale încă din copilărie. Se antrena timp de mai multe ore pe zi și muncea nonstop pentru a fi mai bun decât adversarii săi. A devenit cel mai de succes olimpic al tuturor timpurilor, dar acest lucru nu i-a asigurat automat fericirea în viață. La momentul celui mai mare succes al său, a suferit de probleme de sănătate mintală, care sunt foarte comune printre atleții de top. Ce s-a aflat în spatele performanței fenomenale a lui Michael Phelps?

De ce a ales Michael înotul?

S-a născut la data de 30 iunie 1985, în Baltimore și a fost numit după tatăl său Michael Fred Phelps al Doilea. În 1994, părinții săi au divorțat, iar Michael, împreună cu surorile sale mai mari Whitney și Hilary, au rămas în grija mamei lor Debbie. Și-a îndrumat copiii către sport încă de când erau mici, iar când micul Michael a trebuit să decidă cum să-și petreacă timpul liber, înotul a fost alegerea lui. Modelele sale în viață erau surorile mai mari care participau la competiții de înot, în timp ce admira și înotătorii de elită Tom Malchow și Tom Dolan. În plus, sportul l-a ajutat să consume energia în exces, care avea legătură cu diagnosticul său de ADHD, tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate, în clasa a șasea.

Cum a arătat începutul carierei pentru viitorului campion mondial?

Michael a început să înoate la vârsta de 7 ani. La acel moment se temea să bage capul complet sub apă, deci nu este nicio surpriză că primul stil de înot pe care l-a stăpânit a fost un semn. Și-a învins frica treptat și a început foarte repede să devină mai bun. La vârsta de 10 ani, la trei ani după ce a început să înoate, își învingea colegii. La acel moment a deținut recordul național la înot 100 metri fluture la categoria sa de vârstă. 

Poate de aceea antrenorii echipei de înot locale de elită a North Baltimore Aquatic Club, la care Michael s-a înscris, l-au observat la acel moment. Acolo a fost luat sub aripa respectatului antrenor de înot Bob Bowman. A recunoscut talentul lui Michael și enorma sa dorință de a câștiga. De aceea a planificat sesiuni de antrenament intens care au sprijinit dezvoltarea potențialului său. Sub o îndrumare expertă, forma lui Phelps s-a îmbunătățit rapid, iar la vârsta de 14 ani a ajuns în Echipa Națională B a Statelor Unite. În anul 2000, Michael a devenit cel mai tânăr înotător profesionist care a concurat sub steagul Statelor Unite ale Americii.

Care au fost rezultatele lui Phelps la primele Jocuri Olimpice?

Anul 2000 a mai avut o semnificație pentru Phelps. S-a întâmplat ceva la care doar visa înainte. Sub steagul Statelor Unite, s-a calificat la Jocurile Olimpice de la Sydney. Având doar 15 ani, a devenit cel mai tânăr membru al echipei americane în 68 de ani. Phelps nu a reușit să câștige o medalie la primele sale Jocuri Olimpice, dar a ajuns în finala evenimentului 200-metri fluture, unde a terminat pe locul cinci. A fost o performanță excelentă pentru o vârstă atât de fragedă.

Michael, motivat de experiența de la primele sale Jocuri Olimpice, a continuat să se antreneze și, un an mai târziu, la Campionatele Mondiale, stilul 200-metri fluture a fost evenimentul dominant. A câștigat chiar și la timpi, marcând un nou record mondial. Michael avea planuri mari pentru cariera sa sportivă. Cele mai cunoscute declarații ale sale includ:

” Vreau să-mi testez limitele și să văd cât de departe pot ajunge. Și vreau să schimb lumea înotului. „

You might be interested in these products:

Și așa a făcut. Obținea succes după succes, iar fanii din toată lumea au început să-l observe. În 2004, a mers la Atena pentru a doua participare la Jocurile Olimpice. Acolo a avut parte de un succes unic, obținând în total 6 medalii de aur pentru a le duce în orașul său natal Baltimore. A reușit să obțină și mai mult succes după alți patru ani, la Beijing.

În acel an, s-a întrecut pe sine și întreaga comunitate sportivă a urmărit cu sufletul la gură cum a câștigat competiție după competiție și a obținut un incredibil număr de opt medalii la aceste Jocuri Olimpice. Phelps a depășit recordul anterior al lui Mark Spitz de șapte medalii de aur, devenind cel mai de succes olimpic al tuturor timpurilor.

A avut succes și la Jocurile Olimpice de la Londra din 2012 unde a ascultat imnul național al câștigătorului de patru ori. În acel moment a simțit că și-a atins potențialul și după ultima ceremonie olimpică, și-a anunțat retragerea din cariera sportivă la vârsta de 27 de ani.

Totuși, retragerea sa din sport nu a durat prea mult și doi ani mai târziu, în 2014 și-a anunțat revenire în competițiile de înot. Revenirea sa la sportul profesionist se numără printre cele mai de succes și reușite din istorie. La Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro din 2016, a acceptat poziția onorifică de purtător de steag și căpitan al echipei Statelor Unite. A devenit primul american ce a câștigat un loc în cinci echipe naționale la Jocurile Olimpice. În timpul acestor Jocuri, colecția sade medalii a crescut incluzând 5 medalii de aur și 1 de argint.

În total, Phelps a câștigat 28 de medalii olimpice în cariera sa, ce includ 23 de medalii de aur, 3 de argint și 2 de bronz. Niciun alt sportiv nu se poate lăuda cu o asemenea colecție.

Michael a participat la competiții de înot de când era copil și și-a stabilit clar obiectivele încă de atunci pentru a obține acest lucru. L-a scris pe hârtie pentru a le vedea tot timpul și a făcut tot ce a putut pentru a deveni reale. O mare parte a acestui succes răsunător a fost reprezentat de silueta sa de înotător. Are o înălțime de 193 cm, are un piept lat și mâini lungi, plus niște picioare incredibil de scurte cu o talpă uriași de mărimea 49.5. Pe lângă acestea, are așa numitele încheieturi din cauciuc, care înseamnă că glezna se îndoaie mai mult decât normal, ajutându-l să acopere o suprafață mai mare în apă.

Un corp dezvoltat perfect pentru a se mișca în apă nu este suficient pentru a câștiga medalii de aur la cursele mondiale. Orele de antrenament extrem de intens pe care Michael le-a făcut sub supravegherea antrenorului longeviv Bob Bowman au contribuit în mod semnificativ la rezultatele excelente. Avea 2-3 antrenamente pe zi care cumulau un total de 5-6 ore. În cel mai înalt stadiu de pregătire pentru curse, înota un incredibil număr de 80 de kilometri pe săptămână, reprezentând un total de 1.600 de piscine olimpice care măsoară 50 metri lungime.

Și-a îmbunătățit abilitățile de înot în apă, dar a muncit din greu și în afara apei. Efectua antrenamente de forță de cel puțin trei ori pe săptămână. Era extrem de disciplinat și nu rata niciodată o șansă de a munci pentru a deveni un înotător mai bun. De-a lungul carierei, s-a ghidat după motto-ul: „Dacă vrei să fi cel mai bun, trebuie să faci lucruri pe care alți oameni nu sunt dispuși să le facă.”

În același timp, Michael era conștient că trebuie să se și odihnească după antrenamente intense. Încerca să doarmă cel puțin opt ore în fiecare noapte și dormea și 2-3 ore în timpul zilei între sesiunile de antrenament. Întotdeauna căuta sfaturi pentru o regenerare mai bună și se întreba cum să fie și mai bun. De exemplu, și-a achiziționat la domiciliu o cameră hiperbarică în care dormea. Aceasta imită condițiile de la altitudini înalte care favorizează producția de celule roșii, care poate duce la o oxigenare mai bună a mușchilor și a altor țesuturi.

De asemenea, și-a stimulat regenerarea cu o dietă consistentă. În perioada celui mai mare succes al său, presa specula că Phelps ar consuma 12,000 kcal pe zi.

A negat această presupunere, dar a și afirmat că îi era necesar un aport de 8,000-10,000 calorii pe zi pentru a-și menține greutate. Acestea sunt valori pe care nimeni nu și le poate permite pentru a-și menține o greutate sănătoasă.

Majoritatea oamenilor, inclusiv unii sportivi de top, ar ajunge cu succes la obezitate morbidă cu o asemenea dietă. La micul dejun, de exemplu, consuma suficientă mâncare pentru a-i ajunge o zi întreagă. Cuprindea cinci feluri care includeau trei sendvișuri cu ouă prăjite, brânză, ceapă prăjită, maioneză, și o omletă din cinci ouă. La desert, avea un castron de porridge, trei felii de pâine prăjită dată prin zahăr și trei clătite cu ciocolată. Și bea totul cu două căni de cafea. În restul zilei consuma o cantitate mare de băuturi energizante, iar stomacul său trebuia să proceseze și un kilogram de paste, mai multe alte sendvișuri consistente și pizza. Cu siguranță nu se recomandă persoanelor obișnuite să-i copieze dieta. Dar în mod evident a funcționat pentru Michael.

Michael Phelps se bucură de mari reușite și în viața personală. Are o căsnicie fericită și trei băieți în 2021. Viața lui ar putea părea povestea perfectă. Dar în ciuda tuturor trofeelor sportive, a unui număr incredibil de medalii olimpice și a unei frumoase familii iubitoare, Michael s-a luptat în cea mai mare parte din viață cu probleme de sănătate mintală sub forma depresiei și anxietății.

Conform declarațiilor sale, s-a aflat în cea mai neagră perioadă în 2012 după ce și-a anunțat prima dată finalul carierei. Deoarece a căzut într-o depresie puternică și chiar a avut gânduri sinucigașe. Din fericire, și-a dat seama că are nevoie de ajutor și a început terapia pentru a-l ajuta să treacă de acea perioadă dificilă. Din păcate, problemele de sănătate mintală nu îi exclud pe sportivii de top. De la retragerea din cariera profesionistă, Michael s-a dedicat intens educării sale privind sănătatea mintală.

Cum arată viața actuală a celui mai de succes sportiv olimpic din istorie?

După retragerea din cariera de sportiv profesionist, s-a dedicat susținerii tinerilor sportivi și promovării unui stil de viață sănătos, ca parte din fundația înființată după succesul de la Jocurile Olimpice din Beijing. Are propria marcă de articole de înot și s-a implicat în dezvoltarea unei aplicații emoji despre înot. Încă practică sporturi în mod activ, concentrându-se pe familia sa și distribuindu-și activitățile zilnice pe rețelele de socializare.

V-ați găsit inspirația în povestea incredibilului Michael Phelps? Determinarea sa și disciplina cu care a reușit să-și urmărească țelurile sportive poate fi un model pentru voi. Împărtășiți-ne părerea voastră despre reușitele sportive ale lui Michael și dacă v-a plăcut acest articol, nu uitați să-l distribuiți prietenilor.

Sources:

[1] Abbate, E. The Real-Life Diet of Michael Phelps, Who Is No Longer Eating 10,000 Calories a Day. GQ. – https://www.gq.com/story/real-life-diet-michael-phelps

[2] CBS News.The Golden Boy. – https://www.youtube.com/watch?v=zJ_LXsPFens&ab_channel=CBSNews

[3] Fina.org – www.fina.org/swimming/records

[4] Fishman, J. M. Michael Phelps. LernerClassroom.

[5] How Michael Phelps Became the Greatest Swimmer of All Time. – https://myswimpro.com/blog/2020/09/11/how-michael-phelps-became-the-greatest-swimmer-of-all-time/

[6] Linden, J. – Coach reveals tricks he used to prepare Phelps https://www.reuters.com/article/us-olympics-swimming-phelps-idUSSP27658220080820

[7] Biography. Michael Phelps. – https://www.biography.com/athlete/michael-phelps

[8] Aspire Channel Swim. Michael Phelps’ 12,000 Calorie Diet – https://www.aspirechannelswim.co.uk/blog/michael-phelps-12-000-calorie-diet

[9] Olympic Channel. Michael Phelps Biography, Olympic Medals, Records and Age.– https://olympics.com/en/athletes/michael-phelps-ii

[10] Michael Phelps Shares His Experiences and Struggles Achieving Excellence – https://www.youtube.com/watch?v=ErcP2VIbgus

[11] ESPN.Com. Michael Phelps: „This is the most overwhelmed I’ve ever felt". – https://www.espn.com/olympics/story/_/id/29186389/michael-phelps-most-overwhelmed-ever-felt

[12] SportsEngine. Michael Phelps Workout and Diet. – https://www.sportsengine.com/article/swimming/michael-phelps-workout-and-diet

[13] ESPN.Com. Phelps using hyperbaric chamber in recovery. – https://www.espn.com/olympics/swimming/story/_/id/7556022/michael-phelps-using-hyperbaric-chamber-aid-recovery

[14] Staff, E. 50 Interesting Facts About Michael Phelps. – https://thefactfile.org/michael-phelps-facts/